İsimleri virgülle ayırın.
64 kiloyum . Hardlineden protein tozu ve karbonhidrat tozu aldım sizce karıştırıp mı kullanayım yoksa ayrı ayrı mı . Bunlar bitene kadar kaç kilo...
Arkadaşlar 2300 er gram var . Karıştırmalısın derseniz kaçar gram atmalıyım ? Birde bunlar bitene kadar iyi bir antreman ve beslenmeyle kaç kilo...