İsimleri virgülle ayırın.
bugunden sonra başlıyorum yavaştan
Çok iyi toparlamışsın ama tebrik ederim hiç sırıtmıyo şuan bende başlamayı düşünüyorum abdominal çalışmaya istediğim hacmi yakalayamadım ama en...
Güzel gelişim tebrik ederim püstur bozuklugu ve kaburganın önde doğru çıkma sorunu bende de var yavaş yavaş toplamaya çalışıyorum :D Özellikle...
İyi forumlar arkadaşlar yaklaşık 4 aydır fitnessla uğraşıyorum başlangıçta saf ektoydum fazla süre geçmedi ama kilomu 68den 76ya taşıdım boyum...
boy kiloya göre bel acayip kalın
fotoğraf olsa daha iyi yorum yapılabilir ama göğüs ve omuz biraz geride gibi kola göre.
ilk 5 ayda ölçü olarak en verimli dönemdir 5.aydan sonra 2 3 ayda bir ölçü artışı gerçekleşmeye başlar
yok mu başka fikri olan ?
konuya kilit gelir kollar kaç cm ölçülerin neler?
Benim şahsen hedefim bu vücut tabii önümde daha çok yol var özellikle hacim konusunda ama şu an ki durumum daha yeni 48.günümdeyim.. [IMG] [IMG]...
arkadaşlar ikili tartışmadan ziyade konuya odaklansak ? Hacimli veya fit vücut zevke göre değişiir kimisi hacimli vücut sever kimisi estetik...
İyi forumlar arkadaşlar sizce eksik noktalar neler adam olur mu bu vücud 43.günümdeyim gelişen gelişmeyen bölgelerim neler fikir verirseniz...
bak dostum fit bir vücut istiyorsan ki öyle dedin 9 kilo fazlam var diyosun kiloyla alakanı kesiceksin fit vücutta yağ oranı önemlidir kilodan...
yaza fit bir vücutla falan giremezsin bu konuda bi anlaşalım hayal kırıklığı olmasın sonra vücut geliştirme sporunun diğer sporlardan farkı en...
bana kalırsa definasyonda proteini doğal yollardan almak daha faydalı tabii senin tercihin
vücudun yağ tutmaya müsait eğer müsabık olmayı düşünmüyosan mayıs ayından sonra protein tozunu vs kesmelisin ve diete girmelisi protein dietine...
tahmin ettiğim gibi genetik mi yoksa iyi gelişmemiş diye merak ettim göğüs geride kalmış kol ve omuza nazaran bu arada mayıs ayından sonra bu...
6 ayda sadece karnını içeri çekmeyi mi öğrendin acaba? 83 kilo olmasına rağmen bi fark göremiyorum ben
bütün ölçülerinizi yazar mısınız başlangıç ve şimdiki
Antrenman Pazartesi: Göğüs - Biceps Bench Press 4 set 12 10 8 6 Dumbell Fly 4 set 12 10 8 6 İncline Bench Press 4 Set 12 10 8 6 Butterfly 4 set...
