İsimleri virgülle ayırın.
http://i75.photobucket.com/albums/i296/yournamebracelets/DSC01017.jpg kusurabakmayin birturlu ekleyemedim photou umarim bu link calisir
http://http://i75.photobucket.com/albums/i296/yournamebracelets/DSC01017.jpg
[IMG] en son halim soguk vucud.....
arkadaslar ust gogus icin incline dumbell press ile incline dumbell fly yapiyorum. sizce cable ile calismak ust gogus icin dahami yararli oluyor?
baya fark var resimlerinde bence vucudun iyi dedigin gibi birazdaha mideye onem verirsen daha iyi olur
gecenlerde ll cool j nin reportaji vardi kendisi ozellikle flax seed oil kullandigini soledi fatty acidleri block yaptigini ogrendim kullanan...
eyvallah redknight cok yardimci oldun
burada arkadaslar lean olmak icin 3*15 calisiyorum sizce fazlami 15 rep?
yeni halimin fotolarida var burakula herhalde goremedin . bu arada redknight sana katiliorum malesef en fazla 20 dk cardio yapiyorum en kisa...
merhaba arkadaslar boyum 1.81 kilom 91 yas 27. bu spora 2001 yilnda basladim 1.5-2 sene duzenli salonda protein alarak calistim.2003 den 2007...
1. gun Chest & Back 3*12 30 dk cardio 2. gun Bieceps & Trieceps 3*12 30 dk cardio 3. gun shoulder & legs 4*12 4. gun Cardio 1 saat
Demekkki az tekrar yaparsak hacim kazaniyoruz , cok tekrarda daha cok lean body oluyor dogrumu?
bence hepsi steroid kullanmistir....
Haftanin 4 gunu gyme gidiyorum genelde her body part icin 3 set ve 12 tekrar calisiorum eskiden cok yukleme ve uzun sure ile caliyordum ama fazla...
Genelde bir ay kullanip 3 ay ara veriyorum, duyduguma gore surekli kullanim ii deilmis . En begendim urunse Twinlab baya iyi ( cok su icmek...
