İsimleri virgülle ayırın.
ne cevap verdiğini kendinde bilsen :)
ben bir kas grubunu haftada yarım saatten fazla geçilmeyeceğini kaç ay sonra öğrendim uzun uzun şeyler yazmışsınız onları okumaktan gözümden...
bir kas grubunu mesela kol kasını haftada yarım saati geçmemelisiniz kondisyon aletleri alcağınıza ağırlık barı ve ağırlıkları alın evde çalışın
karınla kardio aynı gün yapman seni yorabilir 6. güne koy istersen onları
nediyon kardeşim ya :D kilon iyi ama daha fazla verme beslenmen günde 3 öğün her öğünde 100 gram et, 6 ayda iyi bir vücudun olur
ayakta military press ve oturarak military press in arasında ne fark vardır acaba zararından başka ?
doğrudur kilo almak mesele değil ki, vermek mesele thums:, 3 ay demişsiniz ayrıca hayatı boyunca bu sporla ilgilenenler var örneğin hulk hogan
valla napmak istediğini kendinde bilmiyosun ki :) veya anlatamıyosun bu kişinin boyu kilosuna denk ve 20 kg kaldırıyor, ha kilo almak istiyorsan...
spor salonunda kaç saat durmakla ilgili değil bir kas grubu mesela kol kası günde yarım saati geçmemelisin yoksa kas kaybı olur buda halsiz...
nickin lady, yabancılık çekme diye demiştim, neyi cevaplamamışım söyledim ya gerekenleri neyi merak ediyorsun daha ?
öncelikle bayansanız ayrı bölüm var oraya bakabilirsiniz, protein tozu kol şişirmez bilindiği gibi :lol: antrenman sonrasında vücuttan terle...
troll müsün sen ya 3 gün gidip 3 gün dinlenme nedir başka dediğin ne alaka
vücutta ne hareket yapılsa omuz ve bicepse vuruyor e buda her gün çalıştığı anlamına geliyor bu zararlı değil mi :confused:
yapcak bişi yok o zaman zayıf olcaksın hep
gırtlağını tutmazsan 10 senede gitsen zayıflayamazsın :D
Evde hangi egzersizlerle kollarımızı güçlendirebiliriz? - UZMANTV 2:00 yi açın ordaki kası geliştirmek ne işe yarar acaba ?
bir kas grubunu mesela kol kasını haftada 1 yapmalısın onuda yarım saati geçmemelisin ayda 4 kereye denk geliyo biliyorum az yapsan ne olur...
nickten belli zaten kimi örnek aldığın :D
hmm cevabınız için teşekkürler sizin boy ve kilonuz kaç benimki 1.82 ye 72 ama biraz kilo almışım ha birde kilolu olup kas çalışanlar kaslı oluyor...
neden body building ile uğraşanlar kilo alıyolar ? hem zayıf olup hem kaslı olmak daha estetik ve güzel göstermez mi vücudu ? :)
