İsimleri virgülle ayırın.
Yani 4.5 ayda hiç bir gelişim olmamış mı ? tam olarak anlamadım biraz açarsanız sevinirim
öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim bir kaç sorum olacak nedense göğüs bölümüne çok aşırı şekilde yüklenmeme rağmen gelişim yavaş gibi bunun...
Arkadaşlar merhaba , 4.5 ay oldu 1 buçuk ay bulk yaptım. protein ağırlıklı besleniyorum. hiç bir supplement kullanmadım her sabah düzenli kahvaltı...