İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim cevabın için ben bu programı 3 gün gidip 1 off 3 gün yapsam yararlı olur mu yada 1 gün gidip 1 off mu yapmam lazım?
Cevap veren yok mu?
İyi günler body de 3. ayıma girdim ve bi değişiklik yapmak istedim programı 3 e böldüm Pzt Göğüs Biceps Salı Omuz Triceps Çar Sırt Bacak...
teşekkür ederim cevaplarınız için
tekrar sayısını söylemiyorum set sayısını diyorum 3.8 yapsam 4.8 den daha faydalı olur mu
İyi günler bi sorum olacak bicepste hacim için barbel curl concentration curl ver hammer curl yapıyorum illa bu hareketleri 4.8 mi yapmam lazım...
ögle okulda oldugum için fazla yiyemiyorum da bundan sonra her gün pilav makarna yemeye baslayacagım
2 hafta önce falan tuvalete gittikten sonra antremanda 62 çıkmıştm şimdi ise sabah ögle yemeklerinden sonra 61.4 çıktım? tabi birde 2 hafta önce...
rica etsem bi program hazırlayabilir misiniz? hedefim 70 e çıkmak boyum 1.78
Makarna pilavı hergün mü yemeliyim?
Selamün aleyküm. Bodye başlayalı 1 ay oldu ilk başladıgımda 63.7 kiloydum kilo almaya çalışırken kilo vermeye başladım şu an 61.4 kiloyum nerde...
Boyum 1.78 kilom 62 bodye başlayalı 1 ay oldu kilo almak istiyorum ama yaglanmadan bunu nasıl yapabilirim bilen varsa söyleyebilir mi?
İyi günler body e yeni başladım futbol oynuyorum hızımda ve kondisyonumda bi azalma hissettim bilen birinin cevaplamasını istiyorum body hızı ve...
