İsimleri virgülle ayırın.
bodyforumtr.com/vbforum/ben-de-var-m-program-t52148.html
abicim bence de yasin agirlik icin erken. Ancak eger yuzme imkanin varsa cok faydali olur. Eklemlere yuk bindirmeden, vucut yapisini olumlu...
ben antreman bolumunde bi program yapip yorumlara sundum.cepten girmeseydim linki atardim ama su an mumkun deil. Istersen bi bak, eger farkli...
50 kg ile ust vucut tamam ama bacak icin bence yetersiz kalir. Ben de evde calisiyorum 90 kg+ uzun ve 2 kisa barim var. Squat, deadlift, calf...
rica ederim :-)
merhaba. Hep quadrsepse yuklenmissin. Bence bacagin arka kismi icin stiff legged deadlift veya leg curl eklemelisin. Onun disindaki hareketler...
ben de gerek olmadigini dusunuyorum. Maalesed ABDde 2 kilosunu 20 dolara alabildigin tozlar burda dunyanin parasi. Ama yine de para sorundiil...
merhaba. Onceliklle kardio hem yag, hem kastan yakar. Sonucta hem kas, hem yag kaybi olur. Amacin tamamiyle zayiflamak olmadigina, yag yakarken...
oncelikle z bar tavsiye etmem. Zbarin tek avantaji curl hareketlerini yaparken. Zbarla ben hic bench yapan gormedim, hic de denemedim ama uygun...
hocam oncelikle cevabin icin cok tesekkur ederim. Dogru soyluyosun omuz yetersiz ama ben bir cozum bulamadim. Bir hareket daha eklersem antreman...
merhaba dostum. Kimse benim programıma yorum yapmadı, bari ben sana yardımcı olmaya çalışayım. Öncelikle sırt ve bacak çalıştırmadığına göre...
hic yorum yok mu arkadaslar?
Here I am, on the road again... merhaba arkadaşlar. 8 aylık disiplinli bi çalışmadan sonra iyi bir form yakalamıştım. Ancak iş, ev, çocuk derken...
hocam öncelikle cevap için geciktim kusura bakma. Özellikle yabancı sitelerden de yaptığım araştırma sonucunda hydroxicut'tan vazgeçtim. Dediğin...
hocam cevabın için teşekkür ederim. Öncelikle hydroxicut'ı da kullanıp bitirmek istiyorum. Boşuna atılmasın. Zaten yarım kutu var. Bir seferde...
merhaba arkadaşlar. 4ncü ayımı tamamladım. 1.74 kilo ve 75 kiloda yağ oranım düşük. üç ay boyunca internetten bulduğum rock hard challenge 2003...
Öncelikle cevabın için teşekkür ederim hocam. Herkes bas bas bağırmasına rağmen beslenmeye başlangıçta önem verilmiyor. Ben dikkat ettiğimi...
Daha önce başlangıç için bir program yazmış ve saolasın bazı arkadaşlardan yardım almıştım. 4 günlük split bir programla başladım. Epey bir fayda...
Hep ağzıma düş olmaz diye, men's health dergisinin son sayısındaki bir yazıyı size derlemeyi düşündüm. Fit bir adamın yapabildikleri olarak...
LAST UPDATE Arkadaşlar 2 çalışma setini tamamladım. GÜN 1 GÖĞÜS Incline Bench Press (4x8) (bar hariç 35 kg.) Incline Dumbell Flyes (4x8)...
