İsimleri virgülle ayırın.
Aa yaziyomus harbi ;)
Kaç yaşındasıñ?
Istanbul Gelik lokantası döner :) Tekirdağ Özcan köfte.
Protein agirliklk beslen.Yag seker un uzak dur.
Bence 3 gun gidip 3 gun dinlenme yani 2 gunde bir gitme en mantıklısı.
Tabiki niyetten ettikten sonra bir sey yiyip icilemez
Daha supplement kullanman icin cok erken.
200+ masallah neyle besleniyorsunuz:)
2 ayda kilo.aldiysan dogru yoldasin demek ki.Ama beslenmen e dikkat etmelisin bu sporun en onemli noktasi beslenmedir. .
Yeni baslayanlara supplement onerilmiyor.Spor salonuna kaydol duzenli beslenme ile kilo alabilirsin.
Dambil ve barfiks demiri alarak evde iyi bir vucut yapabilirsin.Saç dokulmesiyle body nin alakasi yok.
Forumda 14 yas ve ustu icin hareketler mevcut.
1.Vücut geliştirmeye başlamak için önünde engel yok hemen başlamalsın. 2.Yeni başlayanlara supplement önerilmiyor sakın alma en az bir 4.ayını...
behind the neck press
Geçmiş olsun.Benim de ayak bileğimde kırık var doktorlar ameliyat olabileceğimi söylediler.Korkmana hiç gerek yok çünkü anestezi ile seni...
Beslenmen önemlii eğer protein ağırlıklı beslenirsen kas tan pek bir şey kaybetmezsin.Yağ yakımı için antremandan sonra kardiyo yapmak idealdir.
Kolların yada bileğinin güçsüz olmasından olabilir.Barfiks çektikçe daha çok güçleneceksin ve çektiğin barfiks sayısı artacaktır.
Gecen sene umre de temmuz sicaginda oruc tuttum. Turkiyede 30 derecede mi tutamicam gerekirse spora 1 ay ara veririm pek bir kayip yaşayacağımi...
Cok fazla calisiyorsun yasina gore.
1.gun göğüs biceps 2.gun omuz arka kol 3.gun sirt bacak mide Bu sporu kac gündür yapıyorsun eger 1 aylik falansa butun bolgeyi çalıştıran...