İsimleri virgülle ayırın.
10 Dk Koşu. Machine Bench Press 3x12 Butter Fly. 3x12 Machine Row 3x10 Wide grip lat pulldown 3x12 Low cable row 3x12 Front lat pulldown...
Arkadaşlar Machine Deltoid Military Presses boy uzamasını durdurmu ?
Hmm. Hareketlerin isimlerini en azından yapılış şeklini belirtirsen daha sağlıklı bi yorum yapılabilir
Çok bilinçsiz yapıyosun kardeş forumda yeni başlayanlar için program var ordan araştırp destek alabilirsin. Bi çok hareket senin boyunun uzamasına...
Arkadaşlar çeviklik,hız,kondisyon vb. için ne tür bi program önerirsiniz
Arkadaşlar merhaba. Bu spora yeni başladım. 15 Yaşındayım ve beslenme programım ve antrenman programımı sizlerle paylaşmak istedim. Önerilerinizi...
Arkadaşlar ben bu sporaya yeni başladım 15 yaşındayım. Hareketlerde kendimi ne kadar zorlamalıyım kendimi çok fazla kassam boy uzamasını engellermi
Spor salonu seçerken nelere dikkat etmeliyiz? - UZMANTV
Vücudumdaki yağ oranını ( % kaç olduğnu ) nasıl ölçüp öğrenebilirim .?
Hmm. Yolun açık olsun teşekkürler. :)
Bunun nedeni, gece boyunca tükettiğin enerji rezervlerini derhal doldurmak. Eğer bu şekilde yapmazsan, vücut gereken enerjiyi kaslardaki...
hocam merhaba. Ben 15 yaşındayım. 170 BOY 58 KÃLO. Bana göre bi diyet yazılabilir mi yoksa evde ne çıkarsa onumu yiyeyim
Herkese merhaba. Ben 15 yaşındayım ve bu sporla uğraşıyorum. Yağsız ve güzel ,şekilli bi vücut için benim yaşıma düzenli bi beslenme gereklimidir....
Özellikle kol kasların çok iyi. Beslenme programından ve antrenman programından bahsedersen bizde yararlanmış ve bilgilenmiş oluruz. Gönülden...
Arkadaşlar ben haftanın 4 günü antrenman yapıyorum. Protein tozu ws. kullanmıyorum ancak antrenman sonrası ilk 15 dk, kas yıkımını durdurmak için...
Kilo problemin yoksa 1 saat koşu gereksiz
Doğan'a katılıyorum.Bence bi kişiye bağlı kalma. Dergilerden,forumlardan araştır. Vücudunu bizden daha iyi tanıyosun. Buna karar verecek sensin...
Whey'i sabah kalkar kalkmaz al. Tabi Whey şart değil. Kas kütlesi küçülmesin diye bu bal veya taze sıkılmış portakal suyuda olabilir. Bodye...