İsimleri virgülle ayırın.
Diyetinizin protein kalitesini, bu 3 grup içinden en az ikisini seçerek dengeleyebilirsiniz [IMG]
Arkadaşlar merhaba biraz zayıf olduğum için geçen sefer beachbody programı aramaya koyulmuştum.Daha sonra bana body beast uygun olucağını düşündüm...
Progaineri yaklaşık 1 ay kullanımım boyunca 5 kilo aldım.Yağ oranım ise yüzde 10 iken 12ye çıktı.
Arkadaşlar şuan haftada iki gün vg yapıyorum.Ama vejeteryanım hayvansal ürün olarak et ve yumurta tüketmiyorum, peynir,yoğurt,süt vs....