İsimleri virgülle ayırın.
Selam arkadaşlar kilo almaya çalışıyorum fakat suda içiyorum,Kendimi tam olarak aynı tartılmak istiyorum ama tartılamıyorum büyük ihtimalle...
Su, Yulaf ,çilek ,ev yapımı yoğurt suyu ,1 servis my protein gainer,creatine,1yemek kaşıgı keçi boynuzu pekmezi Antreanman sonrası içiyorum[ATTACH]
...kaloriyi sıvı olarak almak mantıklı fakat bu hazırladığımız shake örneğin ; -YULAF -MUZ -SÜT -FISTIK EZMESİ Gibi ürünlerin mixer'da karıştırıp...
...durumum olmasına rağmen gainer almaya gerek görmedim ve şöyle bir Shake hazırladım.100 gr yulaf-500 ml yarım yağlı süt-50 gr ceviz-1 ölçek...
...dolayı sabahları uyanır uyanmaz kahvaltı yapamadığım için kendime bi shake geliştirdim bu shakeden içip güne daha hızlı bi şekilde başlamış...
Arkadaşlar birçok başlıkta ve sayfada kilo aldırıcı shake tarifleri mevcut sütle ve yulafla yapılan. Bu shakelerin amacı kilo almaya yardimci...
Merhaba, Hardline Gainer (5000 gr.) kullandığım dönem yaklaşık 8 kg aldım ve ağırlıklarım arttı. Yağ oranım da 12 civarı, boyum 180 ve kilom 77....
...değilim ondan tekrar başlık açtım kusura bakmayın belki her shake tarifi aynı değildir. Boy 1.69, Kilo 62, yaş 27 kilo almak istiyorum. İşe...
kilo almak için shake tarifleri ararken hepsinde şeker olduğunu gördüm fakat bünyemdeki candida mantarından dolayı şekerden uzak durmam gerekiyor....
Merhaba arkadaşlar işim gereği pek yemek yiyemiyorum ve hızlı şekildede yiyemiyorum malum bir insanın 2 3 katı yememiz gerektiği için ve su...
Arkadaşlar bazen kalori açığını güzel bir şekilde tamamlamak için shake hazırlıyoruz. Bu başlıkta içimi kolay blender içinde hazırlanabilecek...
Kilo Almak için akşamdan yulaf, muz, fistik ezmesini karıştırıp sıvı hale getirip buz dolabına atsam sabah tuketsem bir sıkıntı olur mu? Besin...
Arkadaşlar ev yapımı shake yapıcam. Antremandan 2 saat sonra shake'i içip, yanınada kuruyemiş yesem antreman öncesi güzel bir öğün olur mu? Shake...
...unuttum heralhde bim veya a101den almistim. Tuzlu yada yagli vs oldugundanmidir acayip kotuydu. Shake icin uygun bir lor peyniri onerebilecek...
cici bebe + tahin + yulaf + bal + fıstık ezmesi + muz + süt kilo almak için bu karışım iyi mi, başka bir şey katılır mı?
...kalkınca yemek yemenin bana verdiği zorluk nedeniyle kahvaltımı Shake ile yapıyorum. İçeriği bal,fıstık ezmesi,muz,400ml süt,gainer ve 2 adet...
Arkadaşlar öncelikle merhaba spora yeni başladım.Kilo almam için karbonhidrat almam gerekmiş bunu biliyorum Bunun için makarna en ideali bence ve...
...aldık. Şimdi gainerın yanında ara öğün yani (kendimize ait shaker) tarifi yapmama yardımcı olurmusunuz. Bol kalorili karbonhidratlı. Ve ev...
Merhabalar aklıma takılan bir soru var ben antremandan 10-15 dk sonra whey protein içtikten hemen sonra kendi hazırladığım 100 gr yulaf toz halinr...
Acıkıyorum fakat yemeye başlayınca 3-5 lokmada hemen tıkanıyorum, çok çiğnemekten mi yoksa midem mi ufak bilmiyorum, ne kadar zorlasam da ne tek...
