İsimleri virgülle ayırın.
ben biraz daha fazla gelisim bekliyordum bazen az gelistigimi dusunerek motivasyon eksikligi yasiyorum 45 gunde 6 kilo aldim ama kilo alimi suan...
Kendimi bildim bileli ufak tefek şınav çekerdim son Bi kaç yıldır da düzensiz (arada sırada bırakarak) dambılla çalışıyorum. Çok fazla yemek...
arkadaşlar ektomorf vücuda sahibim fakat bu çok sıkıntı çıkarmıyordu. 1.85 75kg Hareket etmem zorunlu olarak azaldığı için cok oturup cok yemeye...
Herkese selam Ektomorf vücuda sahibim çok zor kilo alıyorum 174cm boyunda 47 kilo civarındayım daha önce bulk döneminde 57 kilolara kadar...
fitnessa başlayalı 1 ay oldu olmadı 57 kg 174 boy 20 kiloyum. yaz tatiline kadar güzel bir kiloya çıkmak istiyorum dirty bulking önerir misiniz ?...
Ben aşırı asosyalim (19 yıllık hayatımda sadece 1 arkadaşım oldu 10 yıl önce) Konuşmayı beceremem, para olmadığından da düzeltmeye çalışarak...
Arkadaşlar 6 ayın 4 ayında güç odaklı çalıştım 65 kilodan den 73 kiloya ulaştım . (75kg olmuştum ama 4. ayda hastalandım 2-3 hafta yemek yiyemedim...
...çok soru olan bi program olması biraz tereddütte bıraktı ama ektomorfik vücuda sahip olduğum için hem yoğunluğu az hem kuvveti önemli ölçüde...
...yapacağım program konusunda şüpheliyim. Benim vücut tipime göre(ektomorf) antrenmanım nasıl olmalı. Herkesle aynı şeyi yapmak her zaman her...
Değerli arkadaşlar merhaba, 2017 yılında ağırlık çalışmaları yaparak hacimlenme ve kilo kazanma maratonunu başlattım. Belki 2 sene içinde alınan...
Merhabalar 178 boyunda 68 kiloyum ektomorf bir vücut tipine sahibim, bana fullbody antrenmanın splitten daha iyi olduğu söylendi ektomorflar için...
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Herkese selam olsun 4 aylık değişim bu şekilde 59 kilo olarak başladım suanda 71...
kilo/kas almak için spora başladım 20. günümdeyim.yulaf şart mı? kahvaltıda:süt,2-3 yumurta,hıyar,domates,beyazpeynir,bolca ekmek yiyorum
Beyler Bişey Sorcam şimdi benim vücüt ektomorf yani zayıf yağsız bi vucüda sahibim ancak vücudum diğer yerlerine göre alt gögsüm çok yağlı hani...
...diğer besinlerle spordan sonra yaklaşık 30g protein alıyorum ve ektomorf tipindeyim. Spora başladığımda 53 kgdım ve ilk 3 ay beslenmem iyi...
Herkese merhabalar. Zayıf vücut yapım yıllardır benim için çok büyük bir dert ve aynı zamanda psikolojimi çok etkileyen bir durum. 23 yaşında,...
[IMG][IMG] merhaba sayın forum üyeleri 22 yaşındayım 188 boy var. Spora 2015 aralıkta başladım fakat 6 ay gittim 6 ay bıraktım yazları aldığım...
188 boy 63 kg . Full soğuk filitresiz kasma yok pump yok 1 yıl ara verdim son halim 75 e çıkmayı planliyorum . Ne kadar surede toparlarim. Kafam...
...82 den 105 e çıktım çok yemek yiyorum düzenli besleniyorum ayrıca ektomorfum boyumda 2.06 m gelişimim bir hayli zor oluyor yorumlarınızı bekliyorum
...- 83 KG ULAŞTIM ! ( Halen Clean Bulktayım Yılın 12 Ayı ) ↝ Ektomorf Kardeşlerime Tavsiyem Sağlam Beslenin , Ağır Calışın Kısa Sürsün ,...