İsimleri virgülle ayırın.
Nerden biliyosunuz casein ağırlıklı olduğunu?
Bide bu protein kaynaklarını kolaya kaçıp sürekli tozdan almaya kalkmayın vücudu boşa yormayın mümkün olduğunca doğal yollardan almaya çalışın...
Spordan sonra öğün alamıyorsanız kullanabilirsiniz bence bide gün içerisinde kilonuzun 1,5-2,5 katı arasın protein, 3,5-4 gr arasıda karbonhidrat...
Geçen gün metro gross markette arı sütü polen bal propolis karışımı gördüm küçük ve pahalı ne kadar iyidir bilmiyorum ama aklınızda bulunsun...
Nedir bu miktar?
Fıstık ezmesi; çiğ fındık, fıstık, badem, ceviz; yeşil elma; lor; kefir; tam buğday ekmeği; sebze; pekmez/bal; bitter çikolata; hindi eti; balık;...
Protein ihtiyacını yumurtayla karşılayabilmek en doğrusu aslında sanırım benimde okuduklarıma öğrendiklerime göre. Yumurta yapamıyorsan bu protein...
2 bardak soğuk süt + yarım muz ile. Bazen 1-2 ceviz, 4-5 fındık, 4-5 bademde ekliyorum geç kalktığım zamanlar kuruyemişlere öğün olarak gün...
Sadece bunu içmek yerine vaktin yada iştahın yoksa en azından yulaf ve muzla karıştırıp bunları yesen daha iyi olmaz mı?
Uno'nun çiya tohumlu ekmeğini öneririm. [IMG] Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Öncelikle merhaba herkese. 2014 yılından beri ara verdiğim sportif faaliyetlere bu yaz ortaya çıkan bel fıtığı rahatsızlığımında etkisiyle...
İnşallah belirli bir seviye sonra bende paylaşımlar yaparım. :)
Öncelikle cevapladığınız için çok teşekkür ederim. Beslenme konusunda önceki spor yaşantımda elde ettiğim deneyimlerimle az çok bir bilgi...
Selam arkadaşlar. Forumda baya bir süredir üye olmama rağmen 2 seneyi aşkın süre önce bıraktığım fitness & bb'ye çokça miktarda almış olduğum...
Maşallah üstat helal olsun! [emoji1319][emoji1319][emoji1319][emoji1319][emoji1319]
Yok mu arkadaslar cevap verebilecek olan kimse?
Merhaba arkadaslar, Sizce fiyatı hesaba katmadan bir değerlendirme yapacak olursak hepsi aynı fiyatta olsaydı alacağınız, almak isteyeceğiniz...
Arkadaşlar merhaba, Fiyat gözetmeksizin en iyi kreatin hangi markadir sizce? Birde monohidrat kreatinler mi daha yararlıdır yoksa kompleks...
Burak bey merhaba, Nasılsiniz? Cevabınız için cok teşekkür ederim. Öyleyse en iyisi cevabınıza göre antreman boyunca BCAA'li suyu yudum yudum...
Merhaba arkadaslar, Fiyat gözetmeksizin bakarsak en iyi kreatin hangisidir?
