İsimleri virgülle ayırın.
Aynı sorun bende de var orayı doldurmanız neredeyse imkansızdır. Fakat göğüsleri çok iyi bir şekilde geliştirirsen o boş kısma birazcık takma olur...
Zaten o hareket piramit yapılacakmış eyvallah yinede.
1 seneden fazla oldu fitness a başlayalı bu programı internetten buldum hacım için bi faydası olmaz mı ?
Arkadaşlar internetten bulduğum ve ileride uygulayacağım biceps programını sizinle paylaşmak istedim. Barbell curls 4 set 12-10-8-6 ( Ağırlık her...
Göğüste ki en temel hareketler nelerdir ?
Çalışıyorum da pek etkili bir çalışma olmuyor. yok yapmıyorum o hareketi
Var da bi önerin olursa iyi olur bilader
Göğüs için hacım programı önerileriniz nelerdir ? Yardımcı olun lütfen.
Benim hep yaptığım şey bu şu ana kadar da bi sakatlanmam olmadı. Ve de bu şekilde yaptığım zaman göğüslerin çalıştığını aşırı bir şekilde...
Ayrıyeten barı kaldırdığın zaman kollarını kırık olmasın tam düz olsun
Büyütmek istiyorum. Üst göğsüm alt göğsüme göre bayağı bi zayıf.
Bu programı hiç denedim mi ? Deneyin bi faydası oldu mu ?
1 seneden fazla oldu
Arkadaşlar bana önerebileceğiniz bi üst göğüs programı varmı ? Varsa benimle paylaşırsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
Bench press de kaç kg ağırlık kaldırıyorsunuz ?
Benim belde 83 cm daha da ince olmasını isterdim hem daha fit hem de vücudun üçgen gözükür.
Bu vücuda gidenler enayimi ki o kadar fazla hareket yapıyor. O zaman her bölge için 1 hareket yapar geliştirdik vücudumuzu.
Kardes sana bu programı zorla yap diyen yok ister yaparsın ister yapamazsın başkalarına karışma gibi bi hakkında yok. Millet ne istese onu yapar.
Etki = 3 ayda göğüs ölçülerinde 5 cm artma. Yeterli mi ?
Pazartesi göğüs bicep çarşamba tricep sırt cumada omuz bacak günü.
