Kardeşim belin nasıl oldu ? O yazdığın yazıdaki aynı kararsızlıkları yaşıyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum.Foruma soru olarak da sordum ama yazan olmadı henüz ?
Daha iyiyim orta seviye makine ağırlıklı antrenman yapabiliyorum ama formu toparlamak daha zor elden pek birşey gelmiyor olabildiği kadar antrenman yapıyorum ama pek sorun yaşamadım , bel korsesi de kullanıyorum destekli güzel birşey rahat yapabiliyorum çoğu hareketi
merhabalar. spora başlayalı 1.5 2 ay oldu hep temel body yapıyordum. ama çok gelişme sağlayamadım. k.hidrat çok tutup porteininde yeterli almama rağmen sadece yağ ve kilom arttı. ektomorfum. ama artık skinny fatimsi bir şey oldum :) size sorum şurda artık kendime adam gibi bir program arıyorum. 5x5 nasıldır sizce ? önerir misiniz bu programı ?
5x5 önermem deadlift squat gibi sinir sistemine zarar verme ihtimali olan hareketler var uzun vadede benim gibi fıtık problemi yaşayabilirsin, bir süre boyunca göz yumup kütle arttırmaya odaklan mesela 10-12 ay boyunca devam et
Selam, Bugün Bigjoy Thermonator satın aldım. Sizinde kullandığınızı okudum nasıl menmun kaldınız mı? Herhangi bir sikayetiniz var mı?
Hocam merhaba,58 kiloyum boyum 166 Yağ oranım %16 vucudumda 9 kg yag var ve bunun 6 kg bacaklarda bu cihazlarda hata payı olsada aynada durum tam olarak öĺçümlerde ki gibi,üst vucut neredeyse parçalı bir görünüme kavuşmuşken alt vucuttan yüzüm gülmüyor özellikle iç bacak bozuyor
Kadınlar icin kas kazanımı zor şuan 46 kg kas kutlesine sahibim 10 kilo kadar kas kütlesi kazanmam 2 3 senemi alir gibi geliyor yolum uzun sizede teşekkür ederim
Ayrıca yurtta kaldığım icin temiz beslenmek gerçekten zorluyor günlük 1800 kadar zorluyorum daha fazla cikamiyorum makrolarimda 100 gr protein 100-150 gr carbo 60-80 yağ alabiliyorum.
Hocam selamın aleyküm hayırlı geceler. Bundan bir kaç gün önce yeni başlayanlar kısmına konu açmıştım fakat kimse yardımcı olmadı.Kendimle ilgili bütün bilgileri verdim.Tek isteğim eksik/fazla birşey varsa yorumunu alabilmem.Hocayla çalışamadığım için kendim birşeyler araştırarak program hazırlamaya çalışıyorum.Konu burda :https://www.bodyforumtr.com/threads/programım-ile-ilgili-yardım.136389/
Merhabalar abi ben 175 boyunda 70 kilo 15 yaşındayım. Şu sitede https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/hesaplama.do hesapladığımda günlük kalori ihtiyacım 2744 olarak gösteriyor nasıl hesaplayabilirim doğrusunu?
http://www.bodyforumtr.com/threads/var-m%C4%B1-b%C3%B6yle-%C3%BCr%C3%BCn-%C3%BCr%C3%BCnler.132074/#post-1120441 konuma cevap yazmıştınız tekrar cevaplarmısınız bilginiz varsa bir şey daha sordumda
sa usta ben yumurta yemiyorum miğde bulantısı yapıyor ve okuldan dolayı sabah kahvaltısını okulda yapıyorum zahmet olmazsa bana tavsiyede bulunabilirmisin boy 178 kilo 82 yağ oranını mezura olmadığı için hesaplayamadım
gıda okulda ne yiyeceğimi şaşırdım usta kantinde adam gibi birşey yok evden tavuk götürdüm okulda yiyene kadar kuruyor
bence protein yada karbonhidrat eksiğine göre shake yap okulda onu tüket protein eksikse bor lorlu shake yap karbonhidrat eksiği varsa meyve içeren ballı shake filan yap yemek içinde tavuk ürünü filan varsa kantinde al gitsin
anladım shake yapmak güzel fikir teşekkür ederim keşke aromasız toz olsa elimdede weider aldım çikolata vanilyalı tadı berbat :( light sütle bi shake yapmayı deneyeyim
Grenade Thermo Önerirmisin Kardeşim Kullanmayı Düşünüyorumda 1.68 Boy 105 Kilo Terlememe Sorunumda War Bide Yanında Ek bi ürün Kullanmama Gerek Warmı
illa yağ yakıcı kullanmak istiyorsan grenade iyidir performans artışı ve daha fazla terleme sağlar ben yazın şapur şupur terliyordum ama kışın bilemem
selamınaleyküm genrise ürünlerini nereden aldın başkan. ben de almayı düşünüyorum. sitesi falan varsa link verebilir misin :)