Abi bir şey soracağım.Düzgün olarak(beslenme ve antrenman düzgün) 1 aydır vücut ağırlığı ile çalışıyorum.(Önceden 3 ay düzensiz çalışmıştım.)Haftada 3-4 gün vücut ağırlığı 1-2 gün evde full body antrenman oluşturdum onu yapmak istiyorum.Sence bu şekilde hacim kazanabilir miyim?
Beslenmen düzgünse mümkün tabi kaslarını ne kadar zorlayabildiğine bağlı hareketleri doğru ve son setlerde zorlayarak yapsan iyi olur
İstersen sana özelden antrenmanımı atayım değerlendir.Sonuçta bir işe en iyi şekilde başlamak mantıklıdır.
Abi Full Body programı uygulayacağım. Tek bir sıkıntı yaşıyorum. Skinny Fat var bende muhtemelen. Tüm yağlar göbekte birikmiş vaziyette :) Bi yandan kas kaybına uğramayıp bi yandan kardiyo yapmak istiyorum bu ne kadar mümkün?
İnternet üzerinden hareketlere bakıp deneyip sana en çok etki yaratanı uygulamanı öneririm en etkili program kendi anatomini bilip vücudun yatkınlıklarına göre oluşturulandır.
