FleXoR

Hocam merhaba ben de bu sporu yapmak istiyorum üniversitede salona gidiyorum 3-4 aylık bir çalışmam oldu biraz kaslar kendini belli etti biraz göbegim var onu eritmem lazım bir de bir program önerirseniz sevinirim. kilo:72 boy :1.75 yaş:20

Hocam daha yeni üye olduğum için yazamıyorum.Evde dumbell ile çalışma konusu gerçekten çok işime yarayacağa benziyor.Çünkü salona gitme şansım yok.Çok teşekkürler hocam..

selam hocam ,
20 yaş altı için büyüme konusunda en ideal proteinleri söyler misiniz? yani vücutta yapımı en hızlı ve çabuk yapacak proteinleri ve ham maddesini söyler misiniz ? (Not: boy uzaması ile ilgili)

slm hocam bu spora bende yenı başlayacak bi adayım ama korkularım var hocam bu spora gıden arkadaşlarımda var hepsi köl ve göüs kasını şişiyor yana dogru şişiyor belki kendıleri beyenıyor ama benım hoşüma gitmıyor hocam size istedıgım vucudun bi fotosunu göndersem siz bana bi program yaza bilirmisiz hocam şimdiden saolun

Merhaba Sayın FleXoR,
Dün "Beslenme" konusunun altında, "Beslenme Programı" başlığı ile göndermiş olduğum, günlük beslenme programımı inceler ve yorum yaparsanız gerçekten çok memnun olurum.

Ýyi günler,

Bleibtreu

hocam merhabalar eger musaitseniz ben size 1 sey sormak istiyorum..su anda lipo 6 + suppressor kullaniyorum.2 adet sabah kalkinca 2 ser adette antreman oncesi aliyorum fakat soyle bi durum war..ben sabah saat 9.30 10 arasi aliyorum ilk haplari ve saat 11 12 civarida spora gidiyorum ve gitmeden oncede almam gerekiyo bu bi rahatsizlik yaratirmi yada sizce nasil kullanmaliyim antreman sonrasi uygunmudur?

Hocam merhaba ben 18 yaşındayım 1.82 boyundayım ve 110 kiloyum.Göbek ve kalçamda yağlanma söz konusu.Bu ergenliğe girdiğimden beri böyle devam etti.Annem de şişman olduğu için bunun genetik olduğunu düşünüyorum.Ancak geçen yıl okul bittiğinde benim gibi tatile giren bir arkadaşım sadece yaz tatilinde 3 ayda 30 kilo vererek geri dönmüştü.Nasıl olduğunu sorduğumda diyetisyen+yüzme ve spor dedi.Ramazandan sonra fitnessa ve yüzmeye başlamayı düşünüyorum.Bir dahaki yaza kadar neler yapmam gerekir,beslenme alışkanlığımı nasıl değiştirmem gerekir bunlar hakkında sizden bir ön bilgi alabilir miyim?Teşekkürler...

Hocam kolay gelsın Hocam oncelıkle kndmı tantaym Ben 16 yasnda bır gencım sıtemze yenı uye oldm boym 175.cm kılom 92 yanı bıraz kılolu bır ınsanm eskıdn de aynı kıloda fakat 160cm dım ve gercktn cok kılolydm (yaklasık 2 sne once) ACIBADEM hastanesıne dıyetısyene gıttım ve 10kg verdım doktorum bana bır sure spor yapmamamı solemıstı Ben de bır sure spordan uzak kaldım fakat ıste yasımdan dolayı sınavlarım oldugundan hem fazla dısarı cıkamayım hep de kılo aldım kılo verdıgım zamndan klma sarkıklarm da duruyr sımdı basketbol oyuncusuyum fakat sarkıklarım ve kılom benı bıraz engellıyor maclarda

sıze bıraz sarkıklarımdan bahsedeyım. karn,bel ve gogus bolgelermde yognlastı. ve kotu bır goruntusu var sole solıım havuza gıderken ustumu cıkardıgımda benı rahatsız edecek bır goruntuden bahsedıorum. bu konuda sıtemızde bıraz arastırma yaptım ve ''3 POGRAM'' lık 4AY sureck bır lısteye ulstım
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodybuldinge-yeni-ba-layanlar-1-t12394.html

smdıdn teskkurlr

flexor hocam ben 15 yaşında futbolcuyum sizden bana öneride bulunmanızı istemiştim sizde bana yeni başlayanlar hakkındaki yazıya yonlendirmistiniz ben orada bulunanları harfiyen yerine getirdim gözle görülen değişiklikler oldu ve bir kaç başka programla çalıştım ve beni futbol hocalarım bank asya takımlarından birisine yönlendirdi ve tekniğimle hocanın gözüne girdim ama kondisyonumun yetersiz ve ayak kaslarımın güçsüz olduğunu söyledi bende sizden bu konuda yardım istiyorum kondisyonumu ve ayak kaslarımı 1 ayda nasıl max seviyeye getirebilirim çünkü klübün sorunlarından dolayı 1 ay sonra lisansım çıkacak sizden yardım bekliyorum...

s.a yaw mod kardeş yeni konu açıcam konu aç yok üyeliğimde bir eksiklikmi var bni yardım eebilirmisin

slm lar.Yazilarini firsat buldukça okuyorum,ve yardimlarinizii umuyorum.
benim problemim dirsegimde sinir sıkışması var triceps extension yapamiyorum elim elektrikleniyor gibi oluyor,bende bunu gidermek için tricepsimi sardim bu hareket esnasinda ozaman bi problem olmuyor fakat benim merak ettigim kas yeterince aktivite oluyormu ve dirsekte tendon gereginden fazla zorlaniyor olabilirmi cunku dirsegi deil direkt tircepsi sarinca problem ortadan kalkiyor,mesajimi fırsat bulur cevaplarsiniz sevinirim.Saygılar..

Merhaba hocam ben bişe sorucaktım k.bakmayın bir cok konu var ama bulamadım daha forumda yeni oldugumdan güclenmek icin nasıl calısmalıyım strongman gibi

hocam merhaba bu işi gerçekten bilen birine ihtiyacım var ben 1 senedir body yapıyorum ve artık kaslarım gelişmiyo özellikle göğüs kasım body yapan arkadaşlarım var bana multipower amino whey 300 tableti tavsiye ettiler kendileri kullanmışlar ve baya etkili olmuş göğüsü benimkinden iki kat daha belirgin sizcede bu etkili olur mu? bu arada bu ilk supplementim olucak boy-190 kilo-85 ilginize teşekkürler...

slm flexor hocam ben yenı baslıyorum sormak istediğim birkaç soru var beni aydınlatırsanız cok memnun olurum yeni dambıl seti aldım öncelikle günde kaçar set ve kaç kiloyla çalısmam gerekıyo ve beslenmem nasıl olmalı ve bu hareketlerde 1. ve 2. gün diye ayırmıssınız 3. ve diğer günlerde tekrardan aynı hreketleri mi yapmam gerekiyo ve bunu ne kadar süre yapmamı önerirsiniz boy:1.85 kilo:87 şimdiden tesekkurler umarım birgün sizin gibi bir vücuda sahip olabilirim..

slm flexor hocam ben yenı baslıyorum sormak istediğim birkaç soru var beni aydınlatırsanız cok memnun olurum yeni dambıl seti aldım öncelikle günde kaçar set ve kaç kiloyla çalısmam gerekıyo ve beslenmem nasıl olmalı ve bu hareketlerde 1. ve 2. gün diye ayırmıssınız 3. ve diğer günlerde tekrardan aynı hreketleri mi yapmam gerekiyo ve bunu ne kadar süre yapmamı önerirsiniz boy:1.85 kilo:87 şimdiden tesekkurler umarım birgün sizin gibi bir vücuda sahip olabilirim..

Kurallar açılmıyor 7 gün istiyor lütfen düzeltirmisinz

100 kg olan bir bayana pilates önermişsiniz.ben 1.71 cm boyunda ve 90 kg ağırlındayım.ebru şallı'nın o meşhur pilates dvdsini yapmaya kalkıştım ve birkaç gün yerimden kalkamadım.benim ebatımda birinin pilatese kalkışması ne kadar doğru olur ki?gerçekten yapmalı mıyım?

hocam benim sorum biraz komik ama yeni topic açıcam butonu göremedim ya

sa dostum yada abim bilmiyorum kac yasındasın da bana göğüs kasları acısından yardım edebilirmisin profil resmimden bakabilirsin bir türlü göğüs kaslarım hem performans acısından hemde sekil acısında gelisimi olmuyo cusse ve diger kasların gucu ile karsılastırdıgımda arkadaslarım 80 kg civarında benchleri rahatlıkla basarken ben 60 ta zorlanıyorum bu acıdan ne yapmam gerek birde omuzlarda cok zorluk yasıyorum cok hızlı bir sekilde yorgunluk ve yanma oluyor....ve bazen 10 kg kaldıramayacak bicimde yanma gerceklesiyor... yardımların ıcın sımdıden tesekkurler

öncelikle iyi idmanlar diliyorum.
Ben lisanslarla alakalı birşey sormak istiyorum.

ekim kasım zamanı 1. ve 2. kademe antrenörlük kursları acılcakmış ama bunlardan önce bir yardımcı antrenörlük kursu yok. Bu ikisini ek ders alarak birleştirme olayımız oluyor mu yada illa beklememiz mi gerekir? federasyona 5 tane mail attım bilgi için hiç dönülmedi. Anlamadım nasıl bir sistem kullanıyorlar.. Yardımcı olursan müteşekkür kalırım.