enginhatipogluu

devamlı karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin belirli bi beslenme programım yok sadece hergün karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye özen göster

kardeş merhaba. gelişim konunu okudum 53 kiloyla baslamıssın suan 70 kıloyum demıssın cok iyi bi başarı benım merak ettıgım nasıl kılo aldıgın. biraz acıklarmısın nasıl beslendıgını. benimde yapı ektomorf hiç kılo alamıyorum hemde hiç yesemde alamıyorum 67 68 kıloda kaldım basladıgımda ilk aylar aldım 63tüm ama suan hep sabıtım yemeye ragmen.