kckonur
Son Etkinlik:
16 Şubat 2014
Katılım:
25 Ocak 2014
Mesajlar:
6
Beğenileri:
2
Ödül Puanları:
3
Cinsiyet:
Bay
Doğum Günü:
25 Mayıs 1994 (Yaş: 29)

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

kckonur

Üye, Bay, 29

kckonur üyesinin en son etkinliği:
16 Şubat 2014
    1. suatk
      suatk
      merhaba kardesim sen diyet yaptınmı yaptıysan yazabilirmisin?
      2 Şubat 2014
      2. kckonur
        kckonur
        sabah 1 şekersiz çay 50 gr peynır 5 adet zeytın 1 salatalık 1 domates 2 adet yumurta beyazı 2 saat sonra 1 kase yulaf 2 saat sonra 100 gr fındık fıstık ws 2 saat sonra öğlen 1 kase yoğurt ve yanına takviye olarak 4 5 kayısı kuru 2 saat sonra 1 tabak bol limonlu yağsız salata akşam 1 kase çorba ve yanına haşlanmış sebzeli tavuk fileto bu tarz beslendım .
        16 Şubat 2014
    2. Bootex
      Bootex
      Hocam merhaba üye fotoları bölümündeki yazınızı okudum gelişiminiz gayet başarılı yaşımız eski kilomuz neredeyse aynı .

      Sizden ricam ne şekilde bir cardio programı uyguladığınız ve bunun yanında hangi hareketleri yaptığınız ?

      Teşekkürler ;
      2 Şubat 2014
      2. kckonur
        kckonur
        tabiki size yardımcı olacaksam ne mutlu oncelikle yemeklerde öğünü sık tutarak gerekli tüm besinleri aldım 7 ay içinde tatlı ve hamur işinden olabıldığıne uzak durdum fastfood da dıyelım ve spora gelince normal tempoda koşu yapıyordum yarım saat kadar daha sonra bel karın yorbölgelerine ağırlık verip mekik çakı tarzı haraketler yapıyordum ve sporu bıtırıyorum
        16 Şubat 2014
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...

  • Hakkında

    Cinsiyet:
    Bay
    Doğum Günü:
    25 Mayıs 1994 (Yaş: 29)

    Etkileşim

    İçerik: