FleXoR

merhabalar...
ben 17 yaşında 1.86 boyunda 77 kiloyum.yaz tatilinde body e başladım ve yaklaşık 2 hafatdır düzenli birşekilde salı perşembe ve cumartesi günleri gidiyorum.yalnız hala kafamda bazı sorular var.kendi programımı yyetersiz buluorum.bana bir program yazabilir misiniz.ozellikle vücudumun üst bölgesini geliştirmek istiyorum.yatılı okuduğum için 3 aylık bir sürem var.
yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim....

abi yeni başlayan bölümünde harektlerin yapılışını ve etki ettiği bölgeyi resimle göstermişsin o resiminden istiyorum ama vücudun ön tarafı ile arka tarafının tamamındaki kasları gösteren poz lazım

Özel mesajıma cvp verirsen sevinirim

sa abi benim boy 173cm kilo 69 bb ye başlamadan 85 kg idim hoca bb ye başlamadan kilo verecen dedi 6 hafta gittim sonra yazılılar için 2 hafta ara verdim sonra tekrar başladığımda hoca direk bb ye başlattı 2 hafta devam ettim sonra 1 hafta tatile gittik geldiğimde kas gruplarına ayırdı hoca gruplara ayırmadan her ksa grubundan iki hareket yapıyordum şimdi ise gahtada 3 gün her gün iki kas grubu her kas grubundan 4 hareket yapıyorum birde burada çok gelişmemiş bu spor yani adam 1 yıldır geliyor 85-90 kg benc basıyor hep böyle ama salondaki aletler güzel senin bana önerin nedir programım hakkında değiştirimi ne yapim sence bir de ben4 set her sette 10 tekrar yapıyorum sen ise 3 set 8 tekrar demişsin ne yapmalıyım önerilerini bekliyorum bu arada beslenme ile ilgili de önerilerini bekliyorum teşekkür ederim

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8554.html

s.a hocam , şu an imkanım pek fazla bulunmadığı için , daha doğrusu etrafımızda spor salonu olmadığı içn vücut geliştirme yapamıyoruz , 17 yaşındayım 1.77 civarı boyum var , evde kendi çabalarımla vücut geliştirme yapmak istiyorum düzenli ve hızlı bir gelişim için bir program tavsiye edebilir misiniz ? mümkünse bu programdaki harketleri uygulamalı gösteren resimler , ne kadar boyutta ağırlıklar kullanmamız gerektiği ve setleri ayrıntılı bir şekilde yazarsanız , yaşıtımız bir çok kişinin sorularınaı gidermiş olursunuz , şimdiden teşekkürler

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yard-m-l-tfen-t20101.html?p=200713

hocam bi yardım et lütfen !!...
dualarım seninle abi

Hocam pm attım gelmedi mi acaba :S

steroid kullanımı hakkında yazılan yorumlarda steroidlere teşvik edici, steroidleri öven ve yan etkileri yokmuş gibi gösteren bazı yorumlarla karşılaştım. foruma yeni üye olmuş ve bu konu hakkında yeterince bilgi sahibi olmayan üyelerin yanlış bilgilendirildiği ve yanlış yönlendirildiği kanaatindeyim. bu konuda daha hassas davranmanızı ve forum kurallarına uymayan üyelere uyarıda bulunmanızı önemle rica ediyorum.

Hocam iyi günler Yeni başlayanlar bölümünde açtığım şu konuya bir bakarmısınız yardımınıza ihtiyacım var bu forumda en bilgili hocalardan biri sizsiniz
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-ay-aral-ks-z-t19979.html

Flexor hocam birşey öğrenmek istiyorum ben yazın sabahları yüzüp akşamları dumbell ile çalışsak nasıl olur acaba ??

slm hocam buldum seni siteye üye oldum.bahsettiğin gibi içeriği güzel birde siteye göz atarken progeynı ra rastlatım suplementle.com diye bir yere girdim fiyatı uygundu ne dersin? salona geldiğimde gösteririm.

despo konuyla ilgilenecektir

hocam merhabalar Evde dumbell ile çalışma programı konusundaki slaytlar patlamış yardımcı olmanız mümkün müdür ? teşekkürler...

sorun olmaz troloji

abi yağ indeksini nasıl öğrenebilirim hani %20 falan oluorya bizim burda 1 tl ile çalışan tartılar war kilo ölçüo yağ % sini yazıo boyunu ölçüo ondaki yağ %si yağ endeksimi oluor

birde ideal yağ endeksi kaç olmalı

Abi ben 13 yaşındayımda spora başladım kol geliştircem sorun olurmu? [email protected] eklersen bir konuşsak abi

merhaba hocam ben üye resimleri forumunda başlık açamıyorum nedeni nedir acaba?

Merhaba Hocam...Benim mesajım biraz uzundu burda da arkadaşları rahatsız etmek burayı boşuna kirletmek istemedim size özel mesaj attım kusura bakmayın...Cevaplayabilirseniz sevinirim...
Teşekkürler.

Merhabalar hocam sırtta olan kamburluk gelişime ve postürde etkisi çok olurmu bu sporu geleceğe yönelik ciddi olarak düşündüğümüzde bu benim için negatif bir durummudur yoksa çalışma ve azim ile olabilecek bir şeymidir.

Saygılar,

dirsek olayında sivri kemikli biriyseniz tenis dirseği olan olay oluşmakta. alacağımız dirsekliğin mutlaka içi boş olsun