hocam bi mesajınızda lisanslı boks yaptığınızı gördüm. Ben de amatör olarak başladım sayılır. Haftada iki gün gidiyorum ama bunu 3 e çıkaracam. Sormak istediğim fitness işini de beraberinde götürmek istiyorum. Hocam kanat ve göğüse fazla kasma dedi kapanmada sorun yaşayabilirsin dedi. Bunun dışında da omuz arkakol falan çalışmak da yetersiz geliyo bana . Siz nasıl bi program uyguluyosunuz acaba tavsiye verebilir misiniz ? teşekkür ederim
