saydam

Sizi rahatsız ettiğim için özür dilerim.Tam istediğim bilgiyi forumda bulamadım.muscletecht-nitrotech proteğin kullanıyorum aynı zamanda twinlab amino almayı düşün spor salonundaki hocam onun yerine bca ve glutamin almamın uygun olduğunu kendisinin sattığını söyledim ondan sipariş verdim ama bana pek güven vermedi hocam nasıl bir kombinasyon yapmam gerektiğini size sormak istedim 70kg ım ek olan almam gerken bişey varmı yoksa bu proteğin bca ve glutamin kombinasyonu yeterli olurmu ve kaç gram günde kaç kez proteğin almalıyım 6 aylık vg geçmişim var.yardımızınıziçin şimdiden teşekkür ederım.

Hocam ben 16 yaşındayım boyum 1.70 kilom 55. 3yıldır profesyonel futbol yapıyorum daha önce judo da yaptım sıkı bir vücudum var diyetisyende ölçtüğümde vücut yağım %8 çıktı
yaz tatili boyunca 3 ay spor salonuna gittim ve gelişme oldu göğüsde ve kollarımda hacimlenmeler oldu.karnım da sıkılaştı ama kilom az olmasına rağmen karnımda hacimlenme göremedim pek fazla. ben bir anda değilde uzun süreli bi çalışma istiyorum karın kası üzerine çalışmak istiyorum ve de vücut ölçülerim
Omuz:96
Göğüs:82
Bel:72
Bacak:46
Kol:31

Tek sette:35Kadar şınav çekebiliyorum
Tek sette:tam mekik-yarım mekik 70lerde yanmaya başlıyor
Barfiksde biraz sıkıntı yaşıyorum ama o da 3-4 oluyor
ben karın kaslarımın hafifden dışa doğru durmasını istiyorum hangi hareketler nasıl çalışmalar ve nasıl bir beslenme yapmalıyım.
cevaplarınızı bekliyorum

Hocam merhaba
Bu hafta kısmetse body'e başlayacağım.
Kilo 95
Boy 183 cm
Protein ,kreatin ,karnitin ,amino asit ,nox
ne kullanıcağımı yada kullanmama gerek varmı bilmiyorum
varsa ne kullanmalıyım bana bu konuda yardımcı olursan sevinirim.

Merhaba hocam
Ben evde kendime göre bir program yaptım yaptıklarım doğrumudur yanlışmıdir söylermisiniz;
Hergün 5kglik dambil ile 15*3 seklinde
Hergün Þinav 10*3 seklinde
Mekik 15*3 seklinde
Yasım:14
Boyum:1.74
Kilom:61
Karın kası yapmam için bunlar yeterliği birde ne zamana kadar baklavalar belirginlesir bunları söylerseniz cok memnun olurum şimdiden teşekkürler.

Merhaba saydam;bir program yazıcam uygun olup olmadıgına bakarmsın.
Pazartesi:Gögüs-biceps
Bench Press=12.10.8.8
Dencline press=12.10.8.8
Öne Dumbell Press=12.10.8.8
Butterfly=12.10.8.8
Biceps
Barbel curl=12.10.8.8.
Hammer Curls=12.10.8
Concentration Curls=12.10.8.8
Salı:Sabah kosu=interval 12x400 metre toplam =4.800
Aksamı=Sırt
Barfiks=12.10.8.8
Lat pully Front=12.10.8.8
Lat pully Neck=12.10.8
T-bar rowing=12.10.8.8.
Çarşamba=omuz-triceps
öne press=12.10.8.8
arnold press=12.10.8.8.
yana açış=10.10.8.8.
Trapez harketlerinden biri=12.10.8.8.
Triceps
Alna z bar triceps=12.10.8.8.
Tel el dumbell triceps=12.10.10
Push down halat=12.10.8.8.
Perşembe:bacak
Leg Curl=12.10.8.6
Lunge=12.10.8.6
squat=12.10.10.8
2 tane calf hareketleri var 15.12.10.10

Merhaba bu sitede yeniyim, konu açacaktım ama yapamadım 1 hafta gibi bir süre varmış. ondan sana sormak istedim. Ben 4 senedir boks yapıyorum türkiye 3.lüğüm var son 4 aydır vucuda merak saldım aynı zamanda boks yapıyorum fıtness agırlıklı. kendime optimum whey gold aldım. aynı zamanda fitness yerinde univarsal nutrition 2700 var ondanda kullanıyorum. 2 side amino diye geçiyor sizce bir zararı varmıdır? teşekkür ederim

ben evime sistem kurarak vücut çalışmak istiyorum...

amacım bir ağırlık seti ve dambıl alarak çalışmak...çok profosyonelce olmasada kendi ölçülerimde bişeyler yapmak istiyorum...
forumda bir çok program mevcut...fakat nerden başlamalıyım ne yapmalıyım bilmiyorum...

eğer vaktiniz varsa;
bana almam gereken ağırlık seti,çalışma programı hakkında yardımcı olurmusunuz?

iyi günler

iyi aksamlar.Size karın kasları(abs) ile ilgili sorum olucak,26 yasındyım 2.5 senedir spor yapıyorum son 1 senedir de abs hareketlerine oldukca onem verdim ama belirgin degil.yeni programım haftada 3,4 defa highintense interval training (20 dakika) ve yaklasık 4 setten 4x25 karın kası hareketi.Sizce bu tempo kas ypmak ve kilo vrmek için yeterlimi? bu arada 1.58 boy ve 54 kg suan.

merhaba hocam bu weider mega mass 4000 konunuzu inceledimde bi sorum olucaktı yazdım oraya soruma cevap bulamadım. ben ramazandan sonra weider mega mass 4000 alıcam Türkiye Genel ve Tek Yetkili Distribütöründen (Fener yolundaki magazadan) ama sadece çikolata aromalı seçeneği war bakıyorum sizin açtığınız konudaki yorumlara muzlu çilekli wanilyalı war diyolar benim alıcaım yerdeki sadece çikolata aromalı war ve ambalaj siyah kutuda bunda bi oynama olabilirmi almamı tawsiye edermisiniz şimdiden çok teşekkür ediyorum saygılarla..

Ýyi Günler
Ben 2 aydır kondisyon salonuna gidiyorum şu ana kadar hiç protein tozu kullanmadım.Lakin malum önümüz Ramazan, Ramazan ayındada spora devam edeceğim bu nedenlen protein tozu almaya karar verdım bana 500gr falan yetecek kanaatındayım sice hangi marka protein tozunu hangi siteden temin edeyim hangi site güveniilir olur?Ben weider yada musletech düşünüyorum acaba tecrubelerinize dayanarak beni bilgilendirirseniz çok sevınırım.

Günlük protein tozunu bütün protein ihtiyacımı karşılasın dıye kullanmayacagım bu nedenle az ölçek bana yeter diye düşünüyorum sadece spordan sonra 25 30 gr kullanmayı dusunuyorum.

Merhaba hocam
yaşım 15 küçük birbuçuk aydır fitness a giditorum 75 kilo ile başladım şuan 67 kiloyum kiloluyum boyuma göre arkadaşım benden sonra başladı ama kolkası (pazuları) çok fena acaba bana önerebileciğiniz protein tozu hareket varmı ?
Birde babam çok fazla vücut istemiyo plaj vücudu hepsinden azar azar hangi hareketler uygun düşer yardımcı olursanız sevinirim .

Ýyi akşamlar /Yiğit Uğurlu

merhaba hocam 6 aydır bb ile uğraşıyorum 1 ay amino asit aldım ve şimdi whey protein tozu kullanmak istiyorum protein toz yorumlarına bakınca çoğu kişi sahtelikden bahsediyor 170 tl e kadar sınırım var sizce hangi protein tozunu kullanmalıyım wheylerden hangi markayı önerirsiniz ve bunu temin etmek için güvenilir bir site söylermisiniz teşekkürler

Hocam http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-al-yorum-programa-ihtiyac-t51577.html Fotoğraflarım mevcut.Yardımınız çok makbule geçer.

Merhaba. şu iki ürün arasındaki fark nedir.2si de l-arginin

http://www.****************/L-Arginin-MSM-Nitrox-1000mg120-kapsul,PR-47.html

http://www.****************/L-Arginin-Nitrox-1000mg120-kapsul,PR-100.html

sizce hangisini almalıyım ?

MERHABA HOCAM
BÝR KONU AÇMIÞTIM GEREKLÝ YARDIMI ALAMADIM DA YARDIM EDERSENÝZ SEVÝNÝRÝM
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/sa-g-s-m-ekilsiz-t50138.html?p=501286#post501286
LÝNK BU HOCAM TEÞEKKÜRLER

merhaba hocam 180 boyundayım 73 kiloyum yaş 20 omuz 117 cm gogus 97 karın 78 bel 88 cm kol 33 cm 3 aydır calısıyorum ama bel bolgesini 78 e indiremedim hem üstü ve kolları geliştirip hemde karın yakamassın diyorlar ne yapmalıyım bunca emegim boşa mı gidecek ilgilenirseniz sevinirim

Hocam merhaba ben bu spora başlayalı tam 2 ay oldu boyum 1.73 kilom 60..2 ay boyunca hiç aksatmadan haftada 3 gün(pazartesi,çarşamba,cuma) salona gittim..Ama salonda kimsenin bizimle ilgilendiğini söyleyemem mesela en etkili göğüs hareketlerinden biri olduğunu öğrendiğim pullower benim programımda yok..sizden ricam acaba ikinci ay programımı size yazsam gerekirse bir kaç resim göndersem acaba bana program konusunda yardımcı olabilir misiniz?

Merhaba abim yasım 14. Memelerim cok buyu. Bu beni cok rahatsız edior yani hep memelerimi kapatmka icin kambur yururum babam flnda der nabıon fln dar bisi giyemiorm kızla rgülüo buda estetik yapımı bozuyor ve deli oluyurom body yazılıcamda.Bodyde memelerim kuculurmu dokunuorm duz gozukuo sarkma yok. yasım 14. kilom 85 boy 1.72 body gidip kas yapmayı ve kilo vermeyi dusunuorm bugun yazılıcam sizce ne yapmalıyım ve kac ayda kas olur.Ve kas olursa gorunumu yumusak gorunumden iyimidir

Slm sayin admin amino fx pro bcaa ile hardline progainer4.5 kg iyi bi kombine olmusmu kilo almak icin ?

sa rahatsız ettiysem kusura bakmayın size bi konu hakkında danışmak istiyorum.ben 3 4 ay önce amino asit aldım 1 hafta kullandım sonra bıraktım.şimdi tekrar spora başladım kullansam bi zararı olurmu ?