FleXoR

iyi günler dilerim. yazılarınızdan bu işin üstadı olduğunuzu zannediyorum bir sorum olacak cevaplayabilirseniz sevinirim zira aradığım cevaplar daha genel oluyor. bacaklarımın dış yan kısmı zayıf ve kas dizlerime kadar inmiyor yani biraz kısa kalıyor. genelde futbolcularda çok belirgin bir kas grubudur. düzenli ve sıkı çalışmama rağmen bacaklarımın üst kısmı hacimlendi fakat istediğim kas grubunu bir türlü çıkartamadım.(genelde hocaların öğütleri normal bacak antrenmanında öte gidemiyor çalış gelişir dediler fakat istediğim yönde gelişme olmuyor) bunun için özel hareket ve çalışma düzeni önerebilirseniz çok sevinirim. iyi çalışmalar

hocam protein tozuma su döküldü büyük kutuya bazı yerler sertleşti

acaba bunu içebilirmiyim ?

abi öncelikle hayırlı geceler
kusura bakma gece gece rahatsız ediyorum ama
abi ben liseye yeni geçtim boy 1.67 kio 54 bayağı cılızım ama yaklaşık 3 yıldır şınav mekik ve barfix gibi hareketleri bilinçsiz olarak tekrarladığımdan biraz pazuları şişirdim ve karında 4 baklava yaptım

abi benim senden ricam şu:
yaşım henüz küçük olduğu için spor salonuna gidemiyorum evde çalışmak için programlar beslenme tabloları fln hazırlamışsınız elinize sağlık ama abi hareketlerin nasıl yapıldığını bilmeden hiç bişe anlamadım bide hareketlerin nasıl yapıldığının resmini koysan bide ben biraz iyi görünmek istiyorum nasıl bi programla başlayım abi lütfen yardımcı olurmusun şimdiden teşekür ediyorum

merabalar hocam evde dumbell çalışması atmışınız ama konu kilitli yazamadım orayada af buyurun ben sizden bunun için bi program istesem yapabilirmisiniz acaba ? çok tecrübesizim kendim yapamadım o yüzden haftalık olarak yapabilir misiniz bi program şimdiden teşekkür ederim

Hocam Merhabalar,

Bodybuilding e yeni başladım ve yaptığım antreman sayısı 4. Biraz eski bir başlık olduğu için sorma gereği duydum.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

bu linkteki 3 aylık programla başlamıştım, doğru bir seçim olup olmadığını merak ettim. Eğer güncellenmiş bir program varsa paylaşabilirmisiniz.

Þimdiden teşekkür ederim..
saygılar.

hocam soruma cevap alamadım lütfen yardımcı olurmusunuz tüşekkürler.

merhaba ismim Yaşar orduevinde oturuyorum. bu sporu yapmak istiyorum fakat alınan protein takviyeleri tozları karaciğer ve böbreklerde ciddi rahatsızlıklar yaratıyormuş. bu sporu yaparken takviye tozları içmeden yani doğal beslenerek çalışmak mümkünmü?

hocam merhaba ben kocaeli üniversitesinde öğrenciyim , lüleburgazlıyım okulum bittiği için tekrar lüleburgaza dönüyorum.Spora ilgim var daha önce yaklaşık 3 ay kadar vücut geliştirme ile ilgilendim.Hocam lüleburgaza geldiğimde tekrar spor salonuna yazılmak istiyorum benim spordan beklentim kilo alarak kaslı ve yapılı bir vücuda ve güzel bir görünüme kavuşmak.sanırım sizde lüleburgazda ikamet ediyorsunuz. ben bir hafta içinde burgazda olucam geldiğimde sizinle tanışmak istiyorum , sizin bilgileirinizden yararlanmak istiyorum bana yardımcı olurmusunuz???

Merhaba;
Bir konu hakkinda bilgilerinize basvurmak istedim. Forumuda elimden geldigince arastirdim ama benzer bi konu goremedimden direk size mesaj atmanin daha dogru olacagini dusundum.
Benim sorunum goguslerle ilgili, bundan 2-3hafta once antreman oncesi ve sonrasi, antremandan 2 gun sonra bile gayet duzgun duruyorken 3-3 haftadir antreman sonrasi ertesi gun gogusler sarkmis oluyor.
Ben is icin suriyede bulundugumdan buradaki hocalarla iletisim problemimiz var ve derdimide anlatamiyorum.
agir bi calisma programim var ve sadece protein kullaniyorum,
yardimci olursaniz sevinirim.
Selamlar
Can

s.a. bir konu hakkında bilginize ihtiyacım var hocam, 2 yıl kadar bu sporu yaptım sonra araya boşta gecen bi 2 yıl girdi okul bittikten sonra yasadıgım yerde salon imkanı olmadıgı için... 3 ay önce salona başladım tekrar fakat iş dolayısıyla yine bırakmak zorunda kaldım.

200 liralıkta protein yüklenmiştim, sormak istedigim evde çalışarak protein ve lcarnitin veya bütün trakviyeler için sorayım, bunları evde çalışıp kullanmanın bi sakıncası olur mu?

ben 103 kiloyum, 1.85 boyum gözle görünen birde göbek var hocam, danıstıgım arkadaslar ev antremanı salon gb olmaz, proteinne yüklenirsen o göbek 2 katı olur gb yorumlar yapıyor, kimisi bicimsiz bi şekilde kilo alabilirsin diyor...

bu konu hakkında bilgi ve tecrübelerinizi benden esirgemezseniz sevinirim... şimdiden teşekkürler...

Hocam yardım edebilirmisinz ?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-program-hakk-nda-t28741.html

merhaba,
alman malı profesyonel kompakt ağırlık sehpası başlıklı ilanı silebilir misiniz lütfen?
çünkü biraz yanlış oldu o ilan. daha özet ve kısa bir şekilde başlık açmayı istiyorum
teşekkürler

Slm acaba yardimci olabilirmisiniz?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bir-bayan-fitness-nerileriniz-nedir-t3360.html?p=301136#post301136

Hocam mesajım geldimi.

konu açamıyorum üyeliği aktifleştirdim ama üyeliğiniz aktifleştirmediniz diyor ne yapmam lazım :S

Merhaba başlık nasıl açılıyor acaba? (:

iyi günler hocam konu açtım üye resimleri bölümüne lütfen cevaplandırırsanız sevinirim

Arkadaşlar p.m cevaplamıyorum çünkü sorulan soruların cevapları mevcut. yöneticiler hariç p.m cevaplamıyorum. lütfen kurallar dahilinde uygun başlık açıp forum genelinin görüşünü alınız.

Hocam vücudumda sanki bir anormallik var gibi resimleri koydum linkte
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/arkada-lar-l-tfennn-yard-t28281.htm
sizce vücudumda bi anormallik mi var yoksa benim kuruntum mu ? Yardım ederseniz son olarak minnettar olacağım. Ýyi çalışmalar..

hocam çok rica ediyorum lütfen?