FleXoR

hocam benim sormak istediğim biceps atremanı
scot ze bar curl 4*10 8 8 6
incline dumbball curl4*10 8 8 6
konsantre curl 3*8

ilgin için teşk ederim özellikle yeni başlayanlar bölümüne göz atınız.

canım abim kimbilir benim gibi kaç bin kişi sana soru sormuştur...ama müsade eder misin bende sormak istiyorum...sizi bu sitede üye arkadaşlar çok bahsettiler...Ben konuya geleyim: benim boy 1.75 kilo 66 şimdi ben aşırı kilo almadan örn:70kg olup vucudumu geliştirmek istiyorum...sizden istediğim nasıl bir program ve destek ve ek hangi gıda veya hangi marka model...Çok teşekkür ediyorum en azından okuduğun için saol

sorduğunuz soruyu forum geneline sorabilirsiniz. hocam dünya 1. demişsiniz adı neydi ?

iyi günler hocam size özel mesaj attım ama cevap gelmiyor bir türlü acaba özel mesajı kapattınız mı yoksa burdan yazıcamda teşekkürler

Hocam Ýyi günler...Fıtness Sporuna yeni başladım 2-3 ay oldu.Antermanlara zorunlu olarak haftada 2 gün 2 şer saat yapıyoruz.Bu Þartlar doğrultusunda sağlıklı ve doğru olarak bu sporu yapabilmem için ne tip önerileriniz olur.Forumda baktım beslenme ile ilgili envai çeşit ürünler var .Benim bu ürünleri alacak maddi durmum müsaid değil.Bu ürünleri almadanda sporu en üst seviyede yapabilirmiyim.Bi arkadaşım bu sporu yaparken aynı zamanda zararsız olan ürünleri kullanman gerekir fitt bir vücuda kavuşman için dedi...Yorumunuzu bekliyorum selamlar.....

değiştirilmiştir.

flexor, ilgi alanları kısmına "dekarasyon" yazmışsın. Tüm üyelere Türkçeyi düzgün kullanalım diyoruz. Sende "dekorasyon" olarak değiştirmelisin.

bununla ilgili forumda başlık var arama yapınız.

iyi günler FleXoR bir sorum var.
bu soru için yeni bir konu açmak gereksiz olur bu yüzden size sorayım dedim..
vücut ölçüleri nasıl alınır ? mesela bel , kol , bilek , baldır vs vs bunları mezurayla mı ölçücem ve daha önemlisi nasıl ölçücem

konuya bakılmıştır

slmlar ustad.... senden bır konuda yardım ısteyecektım.... ben 19 yasındayım 1.73 boyundayım ve boyumun daha cok uzaması ıcın ınternetten arastırmalar yapıyorum ama bunu en ıyı sporla ugrasanların bılecegını dusundum...sizin daha onceden forumda bahsettıgınız bır konuymus.... kısacası bu boy ısı oncelıkle genetık tmm ama yanına uzaması ıcın hangı besınler ne gıbı ıdmanlar yapmalıyım... bir yardımcı olursanır sevınırım..!

FleXoR hocam resimli konu açtığızda programı ve supplementi değelendirirm demiştiniz

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/foto-raflarla-4-ayl-k-t27662.html?p=293004#post293004

yardımcı olurmusunuz ?

Sayın FleXoR yardıma ihtiyacım var konuma bakabilirmisiniz http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-kaslar-m-yard-t27670.html?t=27670

Ya tamam programların hepsini tek tek okudum ancak ben öğrenci olduğum için beslenme programlarına uymaya pek vaktim olmuyor. Ancak 3 ay tatilde fitness salonuna gitmeyi düşünüyorum. Fitness salonuna giderek kilo alabilir miyim?? Tek derdim kilo almak...

Merhaba flexor forumunuza yenı uye oldum aslında 3 yıl once de olmustum ama baya kafanızı agrıtmıstım yanlıs fotograf yuklemeler sonucu en sonunda atılmıstım sımdı buyudum bırazda gelıstım ve yıne geldım artık profesyonel yardıma ıhtıyacım oldugu yerler oluyor bunun ıcınde en ıyı adres bodyforum tr oldugunu dusunuyorum fakat resım ekleme kısmını bulamadım yardımcı olursan sevınırım saygılar

Merhaba. Ben 1.73 boyunda (bu civarlarda işte), 86 kg ağırlığında 15 yaşında bir gencim. (Baya fazlam var :D ) Body yapmak istiyorum. Spor salonuna gitmeye zamanım kalmıyor dersler yüzünden. Evde çalışmak istiyorum. Evde yapılabilecek dambıl hareketlerine baktım; ama hiçbir şey anlamadım. 4x8 3x7 gibi terimler yabancı bana. Ayrıca kilo da vermek istiyorum. Göbek var bende. Bu göbeği en kısa sürede eritmem gerekiyor. Kızlar hiç bakmıyor. Öyle çok kasa gerek yok göbeğim gitsin biraz da yaşıma uygun duraca şekilde kas olmasını istiyorum tabi sadece istemek yetmiyor. :) Daha önce hiç spor yapmadım. 2 adet 3 kg lik dambılım var. Evde barfix çalışma imkânım yok. Acaba bana bir program hazırlayabilir misiniz? 1 haftalık bir program ve bu programı 1-2 ay tekrar edeceğim gibi... Tabi bu arada boyumun uzamasını engellemesin, zaten kısa kaldım. :) Konu açacaktım; ama konu açmak için gerekli tuşu bulamadım. :D Yardım ederseniz çok sevinirim. :)

Ýyi forumlar.

merhaba ben 15 yaşındayım Boy:1.72 Kilo:49-51 arası oynuyorum benim soracağım şey benim göğsümün simetrisi bozuk ben araştırdım bu sadece göğüs simetrisi bozukluğuymuş bu ilerde düzelir mi bu benim çok moralimi bozuyor yardımlarınız için şimdiden teşekkürler

mrb.
konuma yorum yazarsanız çok sevinirim sizin fikrinize ihtiyacım var lütfen.
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-program-m-nerileriniz-benim-t27448.html

Merhaba,zamanınız varsa forumda açtığım konu hakkında bana yardımcı olurmusunuz?
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/daha-verimli-al-mak-ne-t27469.html