FleXoR

konu incelenecektir.

Oncelikle iyi aksamlar.saat 21.37 de antreman,bodybuilding,fitness bölümünden konum despo tarafindan tasinmis.konu adi mens health antreman posterleriydi.ben orda bulgaryus isimli üyeye yardimci olmak üzere mesajlar yazmistim.üyenin ordan takip etmesi gerekiyordu.fakat simdi bakamiyor.nereye tasindiginida bilmiyorum.bilgilerinize sunarim,ilginize tesekkur ederim,tekrar iyi aksamlar..

SeLamün aleyküm abi

17 yaşındayım göğüs ve göbek var ama gögüslerim ergenlikten sanırım baya şiş bana bi program önerirmisin foruma cok baktım ama anlamadım özelliklerimi veriyorum .Yardımlarını bekliyorum.Hayırlı günler

Ölçüler:
Boy:1.75 cm
kilo:68
göbek(en):89
göğüs:91

Mrb. FleXor Abi yaşım 17 ve 56 kiloyum gayet zayıfım yani genetik oldsuğunu düşünüorum çünkü beslenmem normal seviyede o yüzden BB ye başlamamı önerdiler bende başladım daha 1 haftadır gidiorum ama şuan ki beslenmemin spor yaptğım için yeterli olmadığını düşünüorum bunun için ek besin almayı düşünüorum Son olarak mammoth 2500 adlı bi ürün buldum çok uydun bi fiyata ama araştırdığımda yeterli bilgi bulamadım interneti ve forumu yeterince araştırdım ama yeterli bilgiyi edinemedim ayrıca senin fikrinide almak istedim.' konuda da yardımcı olabilirsen sevinirim :)

Selamün ALeyküm abi üyeliğindende anlaşıldığı gibi deneyimli birisisn yaşım 17 boyum 1.75 cm kilom 68 göğüslerde şişkinlik ( şekilsiz) göbekde var ne yapmamı önerirsin spor olarak şimdiden tşk ederim..

Hocam müsait olduğunuz bir ara yazabilirseniz sevinirim. Danışmak istediğim bir konu var. Teşekkürler.

benim sorum evde protein tozu esliğinde plaj tarzı atletik bir vücut yapmak mumkunmu evdeki imkanlar dumbell set / bar/ sehpa / göğüs yayı / barfiks
Ben 1.84 boyunda 85 kilo 18 yaşında biriyim (ben 103 kilodan düştüm vücudumu biraz germem gerek)
Ayrıca Forumda okuduğum kadarıyla önceki soruma cevap buldum protein tozu bırakıldığında kaslar sarkmaz küçülür antremanla aynı şekli korumak mümkündür inş doğru anlamışımdır
Teşekkürler

farklı katagorilerde olduğu için ayırmak zorundayız

yha alında kardes soyle soylıyım ben sana hepsının yapılıs sekıllerını ve etkıledıgı bolumlerı wermısın ama aynı baslık altında olmadıgı ıcın bulmak bıraz zaman alıyo we zor oluyo hepsının bırlıkte oldugu bı yer warmı dıye soram :)

slm bu aralar msjlarımı onem verıp okuyup yorum yaptıgın ıcın oncelıkle sana tesekkur ederım bır sey sormak ıstıyorudum bı yaznı okudum hareketlerın yapılıs seklını ve etkı ettıgı yerlerını yazmısın onların tam olarak nerden bulabılırm tam bı kaynak warmı acaba kendı ant en programımla karıslastırıp nerler eksık kalır onlara bakmak ıstıyorumda :) sımdıden tesekkurler

geçenki konu için kusura bakma flexor hayat işsizlik okadar geriyorki bazen olmayacak şeylere tepkimizin ayarı kaçıyor

merhaba mesaj kutum dolu . genelde forumdaki konular sorulduğundan ö.m bakmıyorum.

hocam özel mesajlara bakmıyormusunuz?

Flexor öncelikle iyiaksamlar..Bir konuda sana danismak istedim.ben simdi haftada 4 gün idman yapiyorum suanda.fakat aydinsporun idman coklugundan dolayi overtraining olma endisesi icerisindeyim,son haftalarda da olcu alamiyorum.sence idman programini haftada 3 e indirsem günde 2 kas grubu girsem:
pzts gogus biceps
cars omuz triceps
cuma sirt bacak
tüm kas gruplarina 4 er hareket girsem hacim amacli bir program yapicam max 8 tekrar uygulicam,mesela omuz presi 4 set 6 tekrar agir kilo calistiysam,lateral raisesi 3 set 8 tekrar normal kiloda calisicam.biceps ve tricepse 4 set 6 tekrar agir kg girmeyi düsünüyorum.183 boyundayim 69 kg yim.hacim icin yeterli olur mu bu bana?omuzlarim cok kucuk 106 cm,omuza istedigini vermedigimi düsünüyorum bu aralar takinti yaptim..bu kadar..tekrar iyiaksamlar..

slm nasılsın hoca ben nazım kurstan nasıl gidiyor hayat bu arad sırtan bile poz versen hemen sni tanıdım facebok adresimden eklersen sevinirim [email protected]

üye fotoları bölümüne kurallar dahilinde konu açıp program talep edebilirsiniz.

Sayin Flexor
Eger sizin icinde uygun ise
Program Hazirlamaniz icin Gereken Bilgileri Soyleyebilirmisiniz?

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/universal-nutrition-creatine-powder300gr-t26867.html Hocam lütfen bir yardım edermısınız?

S.a hocam. Siteye yeni kayıt oldum ve bazı yazılarınıza göz attım. Konu hakkında oldukça bilgi sahibi olduğunuzu düşünüyorum. Ve af buyurun size birşeyler danışmak istiyorum. Özellikle son dönemlerde kollarımın çok güçsüzleştiğini hissettim ve bunu gidermek içinde body çalışmaya karar verdim. Elimde şu anda ayarlanabilir bir dumbell seti (4x1.25 Kg ve 4X2.5 KG) ve 120 cm lik uzun bar var. Evdeki imkanlarım şuanda bunlarla kısıtlı. Programlara baktım ama 4x10 gibi tabirler var ve ben bunların nasıl olduğunu dahi bilmiyorum. Bu konuda çok yeniyim ve hangi hareketleri nasıl yapmam gerektiğini bilmilyorum. Amacım vucut yapmak kas yapmaktan öte sadece kollarımı güçlendirmek istiyorum. Açıkçası bana bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim.

çok tekrar yaptığın için tavsiye etmiyorum evet olabilirsin