FleXoR

merhaba hocam kendime bi komplex ürün yaptım da sizce iyimi bana biraz akıl verirmisiniz bu konuda
protein:multipower
amino asit:unıversal 3001
bcaa : multıpower
glutamine: multıpower yada powersystem
creatine: multıpower
bunların iiçinden ekleyecegım yada çıkaracagım seyler varmıdır sizce yada degiştirecegim ürün yardımcı olursanız çok sevinirim

9 senedir bıkmadan usanmadan forumdaki yüzlerce kişiye yardım ettiğiniz için çok teşekkür ediyorum :)

Merhaba ;
Hocam ben 2008 de spor yaptım bi 3 ay kadar şimdi ise iş olarak 3-4 yıldır hammalık yapıyorum üniversite mezunuyum iş bulamadım.
Şimdi spora başladım boyum 1 80 kilom 75 hoca vücudun hızlı ve iyi gelişmesi için takviye almam gewrektiğini söyledi ve bana whey protein BCAA creatin ve glutamine almam gerektiğini söyledi bana bunlardan tavsiye edebileceğiniz var mı ? teşekkür ederim cevabınızı bekliyorum

Hocam öncelikle merhaba yemin ederim çok ihtiacım var size. Hocam yaş 19 boy 1.78 kilo 69-70 2 ay önce vucudumda %14 yağ vardı şimdi nasıl bılmıyorum bundan 7 ay once 30 kılo verdim .Göbeğim oturunca gözüken kötü bir sarkma var .Hocam yaklaşık 1 aydır salonda vucut gelıstırıyorum ben 1-2 yıllık hevesı olan elemanlardan değilim ne istersenız yaparım bana bı yardım lutfen

Hocam ben bizim spor salonundakilere güvenemiyorum. Biceps için hangi hareketleri hangi sırayla yapılacağını söylerseniz sevinirim. Yaş 17 kilo 53.

Merhaba hocam 16 yaşındayım 1.73 boyunda 55 kiloyum 2 set 50 tekrar yapıyorum hareketleri sizce bu doğru mu ? 5 kg luk dambıllarla çalışıyorum

göğsümün ve kollarımın fotoğrafını yollarsam nereye önemverip çalışmam gerektiğini ve vucudumdaki yağ oranını söyler misiniz ?

Bu konu ile özel olarak siz ve arkadaşlarınız ilgilenirse sevinirim
http://www.bodyforumtr.com/threads/simetrik-olarak-kas-geli%C5%9Ftirmek-istiyorum-protein-tozum-haz%C4%B1r.99725/

merhaba hocam aranıza yenı katıldım.yaşım 25. 1.83 boy 73 kiloyum.spor salonuna1.5 senedır gıdıyorum bir kac kısıden fotoraf ısteyıp vucuda gore program hazıırlıcam demıssınız size on ve yandan fotolarımı atsam benım ıcımde prorgram hazırlarmısınız

merhaba bi sorum olcakti biliyorum.yogunsunuz ama kisa bir cevap yazarsaniz cok memnun olurum tesekkurler .uc gun once duz bar ile curl yaparken el bilegim zorlandi ve bugun z bar a dokunamadim bile hemen acidi sakatligimin rn kisa surede gecmesi icin ne yapmam gerekir ?iyigunler..

29 yasinda 186 boyunda 75 kiloyadym askerim 138 sayiyorum .spor salonumuz var weider protein whey suanda bsn protein tozu ve hardline glutamin ve weider bca aldim kullaniyorum kendime ama daha bi sekil alamadim 3 aydr calisiyorum.ricam benim 130 gunum var vicudumun sekillenmesini istiyorum bana en yararli programi ayrica suplementlerimi nasil kullanmam lazm tsk ederim.

merhaba hocam aranıza yenı katıldım.yaşım 20. 1.75 boy 68 kiloyum.spor salonuna 1.5 ay önce basşladım.ve programım şöyle:
1.gün göğüs-önkol
2.gün kanat-arkakol
3.gün omuz-sırt-bacak ve hergun göbek
bu programı uyguluyorum ve haftada 6 gün spor salonuna gidiyorum pazar günü dinlenme yapıyorum.sizce bu programı uygulayama devam etmelemiyim sizin değerli bilgirinizi bekliyorum hayırlı günler.

Hocam merhaba ben 1.75 boyunda 64 kg im normal fit biraz da kasli hacimli bir vücut istiyorum kilom az gibi biraz daha almalimiyim ? cevaplarsaniz sevinirim Teşekkürler

hocam merhaba size bir şey danışmak istiyorum. Ben bu sporu 7 ay yaptım sınav sebebiyle 3 ay bırakmak zorunda kalmıştım. Tekrar başladım bcaa glutamin ve protein tozu takviyesi de alıyorum. Lakin tekrar başladığım hafta 3-4 kiloluk bir kilo artışı oldu bunun sebebi ne olabilir? Beslenme düzeninden mi kaynaklanıyor ?

merhaba ben 14 yaşındayım boy 156 kilo 45 1 yıldır kol olarak body yapıyorum damarlarım gözükmüyor yne yapmam gerektiğini söylerseniz sevinirim

merhaba ben 16 yaşındayım yaş 16 boy 1.82 kilo 60 zayıfım kilo alarak kas yapmak istiyorum 1.5 aydır haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum 4 e çıkarsam dahamı iyi olur bana neler yapmam gerektiğini söylermisiniz

Devamı ----- Göbek bölgesi, Göğüs bölgesi, Yan ve Koltuk Altlarına doğru olan bölümlerde aşırı yağlanma mevcut nasıl bir program uygulamalıyım gittiğim salon biraz farklı olduğu için herhangi bir hoca eşliğinde çalışamıyoruz kendi programı yapmam ve uygulamam lazım eğer yardımcı olursanız sevinirim.

http://www.bodyforumtr.com/threads/kaza-sonras%C4%B1-4-aradan-sonra-tekrar-fitness.97848/#post-883690 merhaba hocam böyle bir konu açtım ancak gerekli bilgi sağlayamadım resmindeki son halim Trafik kazası geçirdiğim için yaklaşık 5 aydır spor yapamıyorum şuan,

Merhaba,16 yaşındayım ve 10 gün içerisinde Vücut Geliştirme ye başılıyacağım ve ne kadar sürede feet olup ve kas yapabilirim Lütfen Yardım
Yaş:16
Kilo:95
Boy:1.82

Phil Heath'ın bu yıl bütün squat setlerini 20 tekrar yaptığını Flex dergisinde okumuştum. Bir vücut geliştiricinin 20 tekrar uygulaması doğru mudur? 20 tekrarın hacime etkisi olmadığı söyleniyor