Daha yeniyim forumda 2dir ayni konu var diye konum kaldiriliyor ben yorum bekliyorum hocalarimdan lutfen anlayis gosterin
Herkese iyi gunler hocalarim umarim dogru yere acmisimdir konuyu.
Spora 2ay once basldim 19 yasinda 1.73boyunda 59 kilo ile ilk 2 hafta alistirma niteliginde gecti yani makineler hareketler nasil yapiliyor ghibisinden.
2. haftanin sonunda programimi aldim suan 64kilo aldim takviye karbonhidrat felan kullanmadim normal ev yemekleriyle aliyorum kiloyu. 1.ay oldugu gun salon hocamdan yeni program istedim fakat bana set sayilarini 4e cikar dedi ben bunun yanlis oldugunu dusunuyorum acikcasi. Gelisimim iyice geriler diye dusunuyorum. Malesef yeni program alamadim su adresteki programi uygulamami tavsiye edermisiniz
http://www.fitnessaktif.com/fitnessa-yeni-baslayanlar-icin-program-ay-2/
Ek olarak suana kadar yaptigim program asagidadir. Bacak olani pazartesi gogusle baslayani cuma kanat ise carsamba yapiyorum basladigimdan beri
http://www.imgim.com/20151225_135330.jpg
http://www.imgim.com/20151225_135318.jpg
http://www.imgim.com/20151225_135306.jpg
--- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2016 ---
Ek olarak universite ogrencisiyim protein konusunda karsilayamadigimi dusunuyorum benim ideal bi protein tozu soyleyebilirmisiniz ve kacinci ay almam gerektigi simdiden herkese tesekkurler
Son düzenleme: 31 Ocak 2016
