günde kaç kalori?

arkadaşlar örnek beslenme programında herkes 1 günlük beslenmesini yazmış.bu güzel ama bence bi kalori hesabı yazmak daha yararlı olurdu.çünkü yeni başlayan arkadaşlar var ve illaki orda yazanlardan etkilenip biz de mi bunları yesek diyebilirler.herkes herşeyi yiyemeyebilir bence onun yerine bir günde kaç kalori almalıyız,ne kadarı karbonhidrat ne kadarı protein ve yağ olmalı günün hangi saatlerinde olmalı,hangi ürünlerde kaç kalori var ürünlerin besin değerleri vs.olabilir. zaten forumda bunların bazıları var kalori hesapları falan.. eğer hepsi de varsa kusura bakmayın okumamış olabilirim. normal bi insan aktiviteleri için 2000-2500 kaloriye ihtiyaç duyar bu oran biz sporcular için antreman günlerinde ve diğer günlerde 5000 e kadar çıkıyo..bu oranın kaç kalorisini karbonhidrat,protein ve yağ olarak almalıyız..2500ü karbonhidrat 1500ü protein 1000i de yağ olmalı diye biliyorum..yanlışım varsa düzeltilsin.. işte bundan yola cıkarak herkes kendi beslenme programını yapabilir..

 

?

bu arada hsd nin linki gordum şimdi kalori tablosu başlııyla yazmış bayaa güzel bi site mutlaka bakın..

 

?

bu arada ağırlıklarım geldi bugün çok mutluyum

 

Bu arada arka arkaya 3 mesaj yazmayalım.

 

?

BANA MI SATAŞACAKSIN YOKSA YARDIMCI MI OLUCAKSIN!

 

?

abi bu forumda anlamadıım bişey var.neden herkes birbirine sataşıyo.şurda ne güzel bi ortam oluşmuş şu siteden hergün onlarca insan faydalanıyo yani ne gerek var sataşmaya yazan yazsın abi üst üste kaç tane yazarsa yazsın sonuçta kimseye hakaret etmedik..sonradan aklıma geldi yazdım..ne yani üst üste 3 tane mesaj yazmak yasak mı?elbette bu forumunda kuralları var,okudum ve şu ana kadar da aksi bişey yapmadım bilgilerimi paylasıyorum ve bilmediklerimi öğrenmeye çalışıyorum..millete laf atacağımıza lütfen yardımcı olmaya calısalım..üst üste 3 mesaj yazmak yasaksa söyleyin yazmayalım..ayrıca 3 mesaj da luzumsuz bişey yoktu..sevindiim bi olayı paylaştım despo da biliyo ağırlık alıcam diye 2 haftadır uğrasıyorum...neyse konuyu dağıtmayalım.kalori hesabına gelelim..

 

Sana özelden gayet düzgün bir üslupla mesaj yazdım sen hala burada yazdığına göre bir şeyleri kanıtlamaya çalışıyorsun. Öncelikle benim sana sataştığım yok, ilk mesajda gayet nazik yani öyle bir tepki veriyorsunki sanki "niye arka arka 3 mesaj attın lan" gibi bir şey dedim. İyi tamamda niye diyebilirdin yada özelden sorabilirdin. Forumda sürekli sataşmadan kastın modların yeni üyeleri uyarması ise onlar sataşma değil yaklaşımın yanlış. Düşün ki yeni bir okula gidiyorsun, kurallara uymayan bir şey yaptığında bir hoca yada görevli seni nazikçe uyarıyor. Yere çöp atıyorsun "lütfen yere çöp atmayalım" diyor. Bu sataşma değildir, yada senin sataşma anlayışın farklı...Tamam ağırlıkları alman güzel ama ilk mesajını düzeltip oraya ekleyebilirdin? Yada biri cevap atınca kendi cevabında yazardın. Şimdi benim bu mesajı 5 parça halinde attığımı düşün. Her mesajda 1-2 satır yazı var. Görüntü kirliliği ve gereksiz mesaj fazlalığı olmazmı? Arka arkaya 3 mesaj atmak yasaktır diye bir kural yok tabi, ama kaçınılması daha iyi olur. Şimdi bu mesajı okuyup hala benim sana sataştığım konusunda ısrar ediyorsan...İyi tamam yani yapacak bir şey yok öyle olsun. Ama benim sana sataşmak ile ne gibi bir kazancım olabilir sence?!

 

Re: ?

uyarilari lutfen dikkate alalim.sarc hakli ayrica satasan sensin,lutfen sakin