EZ curl ( Palm down) ?

merhaba arkadaşlar. sorum şu. öncelikle bu hareketi salonda yaparken 2-2.5 sene body yapmış biri bana bu hareketin sakatlayabileceğini söyledi . kendisini ve tanıdığı bi kaç kişiyi sakatlamış . bu önkol ile biceps arasını . boş bar ile çalış diordu. fakat bn 20-25 kilo ile çalışmışıtm o dedikten sonra 15 e düştüm . sevdiğim bi hareket. kasları hissetmemi sağlıyor. sizlerin fikrini alayım dedim.

 

hareketi google a yazınca falan fazla çıkmıo . hareket normal ez curl hareketi gibi. sadece elleri ters tutuyorsun. o kadar.

 

reverse curl adı sakatlanan pek duymadım ama kontrollü yapılması önemli tabiki hatta scott sehpada yaparsan dahada güzel olur

 

bilgi için teşekkür ederim scott sehpada yapayım o zaman