Evde kendi salonunuzu oluşturun

bende yapmayı planlıyorum üniversiteye hazırlanırken salona gitmek vakıt kaybı olur çatı katına kuracagım 1 tane biriktirmeye başladım bile

 

Fotoğrafları yeniler misiniz açılmıyorda

 

Evde Spor Salonu Oluşturma

Merhabalar.
Evde spor salonu oluşturmadan önce bazı bilgilere sahip olmak gerekir. Diyelim ki evde ağırlı istasyonu koyacaksanız ağırlık istasyonunu kullanmadan önce kondisyon kardio yapmanız gerektiğini unutmayın. Yani koşu bandı ve eliptik bisiklet gibi cihazlarda birisini de bulundurmanız veya ağırlık çalışmadan önce nabzınızı yükseltmeniz gerekir. Vücut soğuk iken yapacağınız çalışmalar faydadan çok zarar getirebilmektedir.

 

bende sizlerleyim ...

evimde

1 uzun bar
2 kısa bar
100 kg ağırlık
tenekelerden yaptığım bir benç alanı
bükbük
germe yayı
kürek
yüksek pedal

var izmir de aleti edevatı ortak kullanabileeğim bir çalışma arkadaşı olsa süper olurdu vallla

 

Konudaki bench press sehpasını nereden bulabilirim bilen, bulan var mı bilgilendirirmisiniz

 

aslinda iyide ne biliyim salon ortami farkli ama sizin salonunuzda gayet basarili

 

Arkladaşlar fiyatı 500 TL civarı olan çalışma istasyonu olan var mı elinde ???

 

ilan no:136779677 ilgileenlere duyurulur.

 

İlani bulamadim hocam

 

bende ufaktan bir salon kurdum barfixli dips aletim haftaya gelecek kısmetse suandada 20 kgx2 10kgx2 5kgx2 lık plakalara bakıyorum..elinde olan varsa görüşebiliriz.işte salonum onerilerinizi beklerim.

 

Kendi yaptırdığım DİPS aleti son derece kullanışlı ve ucuza mal oldu.Ölçüleri ile beraber veriyorum,demirciye yaptırrın 20-30 tl arası mal olur.Yurt dışında sitelerde orjinali 150-200 tl yi buluyor.Buyrun.

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2014 ---

Kendi yaptırdığım bench sehpası ve aynı zamanda dips aleti.

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2014 ---

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2014 ---

Barfix pull down ve karınkası egzersizi için yaptırdığım sistem.

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2014 ---

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2014 ---

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2014 ---

--- Mesaj birleştirildi, 1 Mart 2014 ---

Çok büyük paralar vererek makinalar almaya gerek yok.istendiği zaman en hesaplı şekilde ihtiyacı karşılayacak basit sistemler kurulabiliyor.Yabancı siteleri kurcaladım biraz ve biraz da azim ve uğraşma ile güzel şeyler oldu.Tabii parası çok olan arkadaşlar yüklü ücretlerle cici cihazlar alabilir o da ayrı bir zevk.Ben uğraşarak bunları yapmayı daha çok seviyorum.selamlar.

 

bravo tebrık ederım

 

Tavsiye edebileceğiniz ağırlık sehpası var mı arkadaşlar ? ve bu sehpanın yanında hangi ağırlıkları ve barları almalıyım. Önceden dynamic 1000 çalışma istasyonu vardı 65 kg'lık ancak onu satmak zorunda kaldım.
Fox Fitness CB206 Ağırlık Sehpası nasıldır ?

 

Bende piyasadaki araç gereçler işimi görmediği için yarı satın alma , yarı devşirme bir spor odası yaptım.
Solda gözüken squat racki 50x50x3mm profil ve yukarı barfiks kısmı 40x40x2mm profil ve hepsi burada'da satılan kablolu lat barı birbiriyle kaynaklayarak half rack'e dönüştürdüm. Tam istediğim gibi sağlam oldu. Ayrıca 4 yerden kapalı kafese dönüştürmeyi de düşündüm, ama ekstra olarak bi getirisi olmadığı için vazgeçtim. Ayrıca açılı seat'i var ama kullanmıyorum.

Piyasada satılandalı 2000 tl civarı ben alt tarafı, oturağıyla beraber 500tl'ye ikinci el aldım, üst barfiks kısmını da 100 tlye mal ettim. Lat barı da 50 tl'ye aldım. 650 tl'ye mal oldu.

Yaza doğru dips vb. ekler yapacağım. Kışın atölyeler soğuk, ustalar sabırsız, o yüzden şu basit şeye bile 3 kere kazımkarabekir'e gittim, Delikler yanlış oldu vs. vs. bu işi yapan Ankara'lı usta varsa söyleyin bıktım ben

Sağdaki bench masası ise avessa bh1134 ülkealandan satın alma, 50x50 1.5mm profil o da gayet sağlam, leg extensionı falan var, pek kullanışlı değil, zaten squat varken pek yapmıyorum diyebilirim.

Arka tarafa lat kulesi ekledim, o da voit solid lat ismiyle satılan kule 100tl , aslında makaralı profil Onun lat barı çok saçma sapan bişey olduğu için yine hepsiburada'dan pro lat bar söyledim. Ayrıca triceps halatı ve multi-purpose barı da var.

Onu da bench masasının profilinin içine tahta çıta ve kelepçe ile sabitledim, 60kg ağırlıkla hafif oynama yapıyor ama gayet güzel çalışılıyor, onu da yaza doğru sağlamlaştıracağım.

Bu masa ve aparatları da 350+100+50+50+100 = 650 tl'ye maloldu. Paranın çoğu çekiş aparatlarına gitti. 200 tl gibi bir rakam.Bunun yanısıra 615 kg. standard plaka ağırlığım ve 4 tane barım var. İki tane de Dumbell barım ve fat gripzim var. Biraz vakit ve para kaybı oldu ama istediğim gibi oldu, herşeyden önce odaya girince modum değişiyor yapışıyorum ağırlıklara, sonra bas bas . Başta da dediğim gibi Ankara'da çalışkan ve güzel kaynak yapan usta varsa haber verin Herkese kolay gelsin...

 

Parça parça resimler ve tedarik edilen,monte edilenleri ayrıntılı aktarabilirseniz sizin gibi sistem oluşturacaklara faydalı olur kanaatindeyim.Katkınız için teşekkürler

 

Avessa bench sehpasının butterfly kolları bir işe yarıyor mu hocam ? sizce delta 8500 ağırlık sehpasımı yada avessa mı yada voit t600 mü ? veya alternatif bir ağırlık sehpası

 

Hayır yaramıyor zaten pro masaların hiçbirinde öyle saçma bir aparat yok, tutacak yerleri tam dirsek içindeki kısma denk geliyor, 1.40 boyun varsa anca denk gelir, resmen sahte o yüzden taktığım gibi söktüm.

Leg extension ve leg curl kısmı işe yarıyor ama 50kg+ girdiğin zaman destek minderi ağırlıktan söndüğü için bacakların süngerin altındaki demir profil sacına basıyor ve canın yanıyor o yüzden onda bacak çalışmayıp squat rackte squat yapıyorum. Ama şöyle bir durum var 50x50 profil olduğu için ve oturak gövdeye iki yerden bağlandığı için sallama hiç yapmıyor.

330 liraya bu kalite bench masası zor. Ben de o yüzden aldım. Bugünkü aklım olsa York G864 ya da marcy masa alırdım ama fiyat 500 lira daha pahallı. Yanlış anlama evladiyelik olsun diye düşünüyorum

Dediğim gibi ben asgari güvenli ve sallanmayan bir masa istediğim için işimi görüyor. Şu an 95kg bench atıyorum ve güm diye bıraktımmı gitme gelme olmuyor, benim tahminim 150kg gibi anca sallanmaya başlar. Delta alma, profilleri çok küçük, tamamen fake masa, ben 140 kg'ım ağırlıksız oturdummu sallanıyordu Voiti görmedim ama oturağı tek direkle ayakta duruyor, dolayısıyle tek yerden bağlı sallanma ihtimali var. Voit'in Masa Ağırlığını bulabilirsen fikir verebilir, mesela benim avessa 42kg idi. Deltalar 26 kg civarında, bu da ne kadar sac kullandıklarının kanıtı

Edit: Barın koyulduğu yerdeki kilit mekanızması iki kere gürültü / yaralanmadan kurtardı. Set arasında kilo eklerken daldım dengesiz kilo yükledim, o kilit olmasa bar havalanıyordu ya ayağıma düşerdi ya da bişeyleri kırardı kesin. Tabii barı koyduktan sonra kilitleri kapama alışkanlığım sayesinde oldu. Voitte bu kilit yok o yüzden yazma ihtiyacı hissettim.

 

Arkadaşlar ben deltanın .
Bench press ayarlanabilir ağırlık sehbasını aldım . Yanına
10 kg x 2 adet
5 kg x 4 adet
2.5 kg x 4 adet .

1 z bar . 2 kücük bar , 1 tane 218 cmlik bench barı aldım 577 tl civarı birşey tutttu fakat size önerim . Sporda eğer dinlenme aralarına önem veriyorsanız . Bence böyle söküp takmalı almayın ben aldığıma pişman oldum . İlk antremanımı yapayım dedim . Normalde 30 sn dinlenmem lazım . ve 2. sette ağırlık artması lazım . Vidaları sök çıkar ağırlı koy tekrar vidaları tak en az 2 dk oldu buda en hızlı söküp çıkartabilceğim şekilde .

Sizden ricam şu spor salonlarının aldığı dumbell sabit ağırlıklı setleri nerden bulabilirim .

Maaşımın tamamını bile yatırabilir o derece seviyorum bu sporu . 1.500 tL , 2.000 tl civarı bana yeterlidir .

2.5 kgdan 2.5 kilo artış ile 30 kg ya kadar sabit döküm ağırlıklar lazım .

--- Mesaj birleştirildi, 25 Haziran 2014 ---

 

Sabit ağırlıklı setleri bulmana gerek yok , ağırlık takma sökme zor geliyorsa, ki bende hiç sevmem, her hareket için ayrı bir set yap kendine, son sette ağır giriyorsan iki tane daha vida alıp mevcut ağırlığın üstüne ekle. Bende bahsettiğin gıcıklık yüzünden 737 kilo ağırlık, 3 çift dumbell bar ve 7 tane uzun bar aldım, çok rahatım. Sabit ağırlıklı setler genelde gym tipi olduğu için çok pahallı oluyor. Normalde ben 2500 lira gibi bişey harcadım, o setlerden alsam en aşağı 7-8bindi.

 

2200 tlye bulduğum var fakat . İletişime geçemiyorum aslında . Böyle daha ucuza denk geliyor diye düşünüyorum . Dediğiniz gibi yaparsam ağırlık ve fazladan kısa bara çok daha fazla para verecem ve çok yer kaplayacaklar .