Arkadaşlar kullandığım supplementler şunlar: Anterenmandan 1 saat önce - Inosin Antrenmandan yarım saat önce - Animal Pak NİTRO + Creatin Antrenman sonrası - ZONE 45 dakika sonra yine NİTRO Her sabah multivitamin (1 adet) Yaş:20 Boy:184 Kilo:84 Supplementlerle ilgili düşünceleriniz ve tavsiyeleriniz neler?
suplementleri alırken antremandan önceki miktarları iyi ayarlarsan daha çok performans alırsın :roll:
yani supplementler doğru fakat kullanımda mı bi problem var? Ve antrenman öncesi hangilerini ne ölçüde tavsiye ediyorsun?
ıdman oncesı alımlarında bır sorun yok.sadece amıno asıt yada bcaa yada glutamın de almanı tavsıye ederım. ıdman sonrası ıse nıtro almana gerek yok bence.bol mıktarda proteın yeterlı olucaktır
Conductor selam -Antreman sonrası Nitro alma... -Eger gunde iki nitro kullanacaksan birini antremandan once digerini de, sabah kahvaltıdan yarım saat once ac karnına iç.. cunki pozitif nitrojen dengesi, anabolik etkiyi arttıracak, gun icinde aldıgın proteinlerin daha ii emilmesini saglayacaktır -Creatine in antreman üzerindeki max etkisini gormek istiorsan 1 - 1,5 saat oncesi alman lazim antremandan -Antreman sonrası hemen Zone ii fikir.. Bir porsiyon alma.. 1.5 ölcek kullan -Antremandan sonra 1 saat icinde mutlaka yemek ye. -Eger alabilirsen, L-Ariginine, L-Ormithine iceren bir ürünü de gece yatarken al.. Büyüme hormonu (GH) salgılanmasını arttıracaktır Saygılar
