yaklasik 3 aydir yapiyorum ama beslenemiyorum..aciktigim zaman istahim degil uykum geliyor..ilk iki ay yol gösteren olmadigi icin,ileri seviye vücutcular bile 5 gün yaparken ben 6 gün yaptim ara vermeden dinlenmeden,çünkü tecrübesizdim ve karsiliginida aldim,asiri kilo verdim.ayrica sag omuzumda düsük trapezlerden cok belli.kendimi yerden yere vurdum ama neyse.sizce vücudu birakmali miyim?? yas 17 kilo 76 boy 1 73..
resim varmı varsa ekle baklım yorum yazalım ama sporu bırakmak olmaz sadece azaltabilirsin sıkıldın galiba
Nasil beslenecemki ? Bu soruyu ancak okuyup ve vucudunu taniyarak ögrenebilirsin forumdaki yazilari oku.
merhaba ben emre amerikadan ,forumunuza yeni katildim,soylemek istedigim bu ulkede acikca saglikli beslenmek imkansiz gibi yemeklerde asiri yag orani ,katki maddeleri insani zor durumda birakiyo isin icine spor girincede zorlanmalar basliyo bide ben gunde 2 idman yapan bi insanim,takimda olmanin zorunlulugu olsa gerek,bu durumda ben neyapmaliyim,bu sorunun cevabini cok aradim ama kendim bulamadim, bana yardim ederseniz sevinirim.????? :x
evet orası obezite dünyası amerika bu konuda önde geldiği gibi almış başınıda gidiyor aslında içimden müstahaktır diyorum bence forumda beslenme konusunda cevap bulabilirisin veya bir doktor ile bu sorunu çözeceğine inanıyorum şimdiki beslenme programın nedir yaş kaç kilo boy hangi sporla uğraşıyorsun kendini tenıtırsan biraz sevinirim bunları yaz ve sorunun cevabını sitede bulacaksın olmadı tekrar yardımcı oluruz arkadaşlarla ve tam olarak ne istiyorsun kilo almak vermek vs ama ne
yasim 19 boy 188 kilo 85 , yapmak istedigim biraz saglikli beslenmek ve bel kismimdaki yaglari atmak,amerikan football takim oyuncusuyum.acaba bu kilo boyuma gore iyimi gerci duzgun bi vucudum var.resimlerimi gondericam ama daha hazir degil....hepsi bu..
bu kilo boyuma gore iyimi demişsin bu biraz yanlış bi yaklaşım önemli olan kilondan ziyade kas-yağ oranındır temiz beslen, abur cubur yeme, şekeri yağı mümkün olduğunca az tut tuzu abartma, çok tekrarlı çalış, önce yağlarından kurtul sonra kütle oluşturmaya bakarsın. zaten yeni başladığın için yüksek tekrarlar bile bir miktar kas oluşturacaktır vücudunda. sitede biraz zaman geçir, çok değerli bilgiler var. birde oradaki yemeklerden şikayet etmişsin, dediğin gibi o yağlı yemekleri yediğin sürece yaptığın idmana yazık olur. biraz dişini sık, gerekirse yemeğini soğuk ye.
eyvallah usta ,sabah 5 te agirlik idmanimiz oluyo ve oglen 5 te de spaq calismasi yani hizlilik,refleks,dayaniklilik gibi,boyle bi idman programinda yemek cok onemli bi yer tutuyo bildiginiz gibi,birde ben supplement tarzi veya baska hap tarzi hicbisey kullanmiyorum,bu yuzden yedigim yemekler performansima etki gosteriyo,en iyisi coach umdan diyet programi almak 8) yardiminiz icin sagolun...
evet koçunla konuş bencede gerçi ladasamara yeterli bir açıklama yağmış sitede vakit geçirmen okuman gereken faydalı yazılar var
abicim amerika dasın laf mı bu konustugun??BB sporunun en önde kosan kısmı amerika deil mi??sende care bulamadın neyse biz daha büyügüz sor tabi..hertürlü yardımcı olurlar reislerimiz
ya bise daha sorcam ben simdi sürekli belden yukarı çalısıyorum yane bacak hareketleri hic yapmıyorum bu dogru mu??
