Verim Alabiliyor Muyum ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kral.52 tarafından 4 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kral.52
    Offline

    kral.52 Üye

    Katılım:
    30 Mart 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba beyler ben 15 yaşındayım 1 aydır uğraşıyorum ve 2 kilo almışım sizce çokmu yavaş gelişiyorum yoksa normalmi buda programım..

    dumbbell flyes : 3*20
    dumbbell pullover : 3*20
    dumbbell preacher curls : 4*20
    latarel : 3*20
    one - arm dubbell rows : 5*30
    ,
    dumbbell one kickbacks : 4*10

    bunları birgün arayla yapıyorum haftada sadece bi kası çalıştırmıyorum çnki bi gün dinlenince ağrılar tamamen yok oluyor ve 1 gün aradan sonra tekrar yapıyorum... şimdiden teşekkürler :)
     
  2. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    flexorun verdiği ev programına bak derim bu programla çok bişey beklememelisin
     

Sayfayı Paylaş