Sabah koşusu ve yağ yakımı

6 aydır fitness yapıyorum kardiyo yerine ağırlık calısıyordum mezomorf vücut tipliyim hatlarım belli oluyor fakat karın bölgemde karın kasımın üstünde yağ tabakası var fazla olmasa da eritmek istiyorum daha fazla kas kütlesi edinmeden önce yağ hiç bir şekilde yakamadım 6 aydır sadece kas kütlesi arttırarak yağ oranımı düşürdüm ağırlık calısmalarımı 2 saatten 45 dk 1 saate düşürüp kardiyo ya ağırlık vermeyi düşünüyorum sabah 6 gibi hafif aç karınla (elma yulaf ezmesi gibi hafif öğün yedikten sonra ) 1 saat koşmayı düşünüyorum bir zararı kasda erime vb olabilir mi yağ yakabilir miyim ? Forum da araştırdım ama tam cevap alamadım