Nassim'in Resimleri

iste benim vücüt kritik isterem

 

2.

 

bu da simdiki durumum biraz kg aldim maalesef! :? diger resimler 6 ay öncesi.



Despoya yardimi icin sagol

 

Benden Güzel Puan Aldın Kanka....

kanka kilonu bilmediğim için çok net yorum yapamam ama hafif sikletsen vucudun şık. Ama karın kasların kaç kilo olursan ol çok hoş dietli gibisin ve bir şampiyon olarak söylüyorum sen o karın kaslarınla yarışa girsen dereceye kesin girersin. yanlış anlama vucudun da sağlam. yürü be kanka kim tutar seni Sana Tavsiyem eğer biraz paran varsa sana sağlam bir diet ve kür yazarım biraz daha büyü yarışa gir benden sana Tam puan kanka.

 

ustteki resim tam idaelımdekı vucut.ben fazla ırılesmek ıstemıorm vusudum şekilli olsun yeter.yaklasık 1.5 yıldır body yapıyorum evet gelişme var ama enazından hedefledıgım olcu ve sekle(yanı yukardakı resımdekı arkadasın sevıyesıne)maalesef ulasamadım.calısma programımdanmı,metabolızmamdanmı,yada ek besınler almamamdanmı bılmıyorum ama cabalarımın bosa cıkması bu spordan benı gunden gune sogutuyor.sıze bılgılerımı vereyım ve hedefledıgım sevıyeyı.belkı yardımınız dokunur.
yaş:29 boy:1.85 kilo:80 kol:36.5 omuz:127 gogüs:108 bel:84
1.5 yıldır programlarım genelde 4*8 yada 5*6 seklınde yanı hacıme yonelık.1.GUN GOGUS 2.GUN KANAT 3 GUN KOL 1GUN DINLEN tekrar basa.1gun ıcerısınde 6 hareket var. herketlerı ya 8 tekrar 4set yada 6 tekrar 5 set seklınde yapıyorum 1.5 yıldır.
hedefim yukardakı resımdekı arkadasın vucut seviyesine gelmek ve o seviyeyı muhafa etmek.deneyımlı arkadaslar ne onerırısınız?
not:dopıng hariç.

 

usttekı resım derken en ustteki resmi kastedıyorum.yanlıs anlasılma olmasın.

 

Seyit hoşgeldin. Açıkcası ölçülerin biraz garip. 80 kg sın 36.5 kol var. 127 cm omuz var. 127 cm omuz çok iyi bir rakam. ama 36.5 kol garip kalmıs yanında. Bızım burdan sana ancak tavsiyelerimiz olabilir. Bence salondaki antrenorune anlat bu olayı. ( iyi bir antrenorle calıs)

 

Despo yalnız burda arkadaş 117-121 cm omuzum var dese tamam dıyıcem.
127 cm gibi çok iyi bir omuz varken arkadaşda sadece 36.5 cm kol var.
( yanlıs anlasılmasın) Yanı bızım buradan soyleyecegımız herhangı bırşeyin pek yararı olmayacağını dusunuyorum. Yada arkadaşımız 117 yerıne 127 yazdı.

 

Beslenmenide yazarsan daha iyi olur.

 

merhaba arkadaslar oncelıkle hepınıze tesekkurler,ılgılendıgınız ıcın.ben sıze kendım,beslenmem,antrenmanlarım hakkında ayrıntılı bılgı vereyım.yas:29 boy:1.85 kilo:80. baslayalı 18 ay oldu.
olculerım-kol:baslangıcta 31 dı sımdı 37
omuz:baslangıcta 117 dı sımdı 127
gogüs:baslangıcta 98 dı sımdı 108
kılo:baslangıcta 74 du sımdı 80
benım programıma gelınce:
1.gun:GOGUS:bench press,dıklayn,ınclayn,yana acıs
2.gun:KANAT-OMUZ:barfiks,lot,rowing,t-bar(dar rowing),super rowing,sırt press,omuz press.
3.gun:KOL:skot,barbell,cift dumbell,fenç,tekdumbell triceps,lot triceps.
bunların hepsını 1.5 yıldır 4 set 8 tekrar yada 5 set 6 tekrar 2 ayda bır degısmelı yapıyorum.
hoca programların hacım olusturmaya yonelık oldugunu soyluyor,ama pekte akla yatkın degıl buyuk kılolarla az tekrar o an ıcın sısırıyor sonra gene aynı.
beslemem:işin gerceği body ıcın aman aman bı beslenmem yok.bı ara gain fast(1 kutu) 2,3 ay sonrada peynır altı suyu protegını(1 kutu) kullandım.ama dedıgım gıbı genelde bu spora uygun olsun dıye beslenme alıskanlıklarımı degıstırmıs degılım.gunde 4 ogun yıyorum.
hocanın programlarında bana garıp gelen,salona 4 5 yıldır gelenler bıle kutlelı ırı ama bırokadar estetıkten yoksun.yanı adamın kolu 43 ama soba borusu gıbı ve coguda boyle,hatlar kaslar belırgın degıl sadece ırıler,ve bunun hocanın verdıgı programlardan oldugunu dusunuyorum.(belkıde yanılıyorum).ben ıse cok hacımlı olmayım ornegın kollarım 38,39 olsun ama parcalı olsun ıstıyorum.tabı bellı bır hacıme gelmeden bunu yapmak mumkunmu bılmıyorum.
10 lu 12 lı tekrarların hacımı kuculttugu ve zayıflattıgı soylenıyor ama az tekrar yuksek kıloda saman alevı gıbı kısa gecıcı surelerde sısırıyor.belkıde bunun kombınasyonları daha faydalıdır.ıyı bır program eslıgınde keratın alsammı cıddı cıddı dusunmekteyım hee bırde amıno asit.
ıste bılgıler ve dusunceler bıraz uzun oldu kusura bakmayın,ama bukonuda tecrubelerden faydalanacak ortam herzaman olmuyor.

 

Soba borusu dediğin kollar yağlı olmalı. İyi bir definisyon ile onlarda parçalı hale gelebilir. İstersen setleri 4 x 8-12 şeklinde çalışmayı dene. Birde önemli bir noktayı pek önemsememişsin. Beslenmeden olmaz bu iş.

 

nassim tebrik ederim çok iyisin helal olsun

 

Saol saydam yakinda senin resimleri koyarsin dimi

 

tamam nassim yakında bende koyarım

 

valla helal olsun süper vicut yapmışşın karın kaslarına bayıldım
ne kadar süredir ugrasıyorsun bu sporla öğrenmek isterim

 

Habib tsk ederim, yaklasik 3 senedir ugrasiyorum, karin kaslarimdan bende memnunum, ama daha yolun basindayiz Eger karninda yag varsa, bol bol cardio yap...

 

Bravo...

Nassim arkadaş valla süper vücut diyecek bir şey yok, hele benim gibi olayı profesyonel değilde (yani yarışmalara katılma falan) sadece kondisyon ve şekil olarak hedefleyen biri için tam bir hedef. Benim 2 ay falan oldu başlayalı spor geçmişim var Judodan tutta Buzhokeyine kadar boyum 185, kilo 90 yağım yok ayrıca kol 37, göğüs 117, omuz 135 bana çalışma ve beslenme programında yardımcı olursan vede bu protein tozu gibi takviyelerdende tavsiye edersen çok sevinirim.Çalışmalarında başarılar...