Kolesterol sorunu yaşayan var mı?

Merhaba arkadaşlar. Günde 10 tam yumurta tüketiyorum kalori kısmında sorun olmuyor severek yiyorum. Ama kolesterol konusunda herkes farklı şeyler söylüyor. Henüz ölçtürme fırsatım olmadı. Daha önce bunu deneyimleyen varsa bilgi verebilir mi?

 

Yumurta tüketimi ile serum kolesterolü arasında anlamlı bir ilişki olmadığını belieten çalışmalar var ancak 10 yumurta fazla olabilir. Eksojen ve endojen kolesterol metabolizmasından dolayı, diyetle alınan kolesterolün eksik kalan kısmı vücutta üretiliyor. Ancak endojen+eksojen kolesterol sentezi 1200 mg diye hatırlıyorum. Bu da sadece 4 yumurta ile karşılanabilir(diyette başka kolesterol kaynağı yoksa). Ancak bu teorik kısım ve üzerinde alımda serum kolesterolü nasıl etkileniyor bilmiyorum. 2 tam yumurta tüketiminin serum kolesterolü artırmadığı bir çalışmada belirtilse de 10 gibi bir rakama ulaşmamak daha iyi olur düşüncesindeyim. Çünkü 10 yumurta ile doymuş yağ alımını artırmış; besin çeşitliliğini ve tekli/çoklu doymamış yağ asidi alımını azaltmış olabilirsin.

 

Hocam anlattığınız teorik kısmı pek anlamadım ama ölçümde kolesterol normal çıktı. Yani demek istiyorsunuz ki yağ çeşitliliği de lazım?

 

spora yeni başlamışım 2013 internetten kalori hesabi felan yapiyorum işte sabah 12 yumurta 250 gram yulaf yiyorum akşam yarım kilo tavuk vs yiyorum ne kadsr yersem o kadar kas olacak ya çaylak kafası.
o zamamlada lise 2 deyim hademe var genelde boş yani istediği kadar yemek yiyebilir adamın kollarında lifler sayılıyor parça parça löp et kütleli. nöbetci öğrenciyim o zamanlar oyle birşey vardi şimdi varmı bilmiyorum. baktım hademe yok odasi var oraya gittim yemeğinde ne var biliyomusun adamın tavuk pilav bildiğin tavuk pilav yani bu arada yemekhane serbes onlara but felanda çıkıyor imkani var istese yer. gittim sohbet ettik biraz yediklerimi söyledim gülüp duruyordu işte sayiyorum şu kadar yumurta şu kadar tavuk vs diye gülüyordu bana aynı benim ilk senemdeki gibisin dedi bana o lafı ilk senem bittikten sonra anladım bende tabi sonra salondaki adamlar beni daha çok şaşırtıyordu kütleli adamlar var yemek kablarında kücük parça tavuk yaninda pilav felan görüyüyordum soruyordum sürekli böyle yiyor adam 3 4 öğün normal insan nasil yiyorsa demem o ki sadede geleyim uzun yazdım 6 senede bişey öğrendiysem 100 tane yumurtada yesen 2 tanede yesen ayni kardeşim çünkü uniye gidiyorsan programlarını al myostatin,insulin,gliko kortikoit bi ton hormon var liflerin arasını kapıyor bunlar çok küçük bi kısmı doluyor milim bile değil toplam life vurursan 10 gram protein bile etmiyor. tüm yediğin besinin adeleye geçmesi için anabolik steroid almak gerekki o bile %80 miktarında onarım sağlar yan etkileri tehlikelidir. lifleri kapatan hormonu engelliyor çünkü. akşam biraz tavuk olsun sabah 2 yumurta ye biraz yulaf yeterki vucuduna girsin. kendini fazla kasma beynin belirledigi ölçünün fazlası boşaltım sistemiyle atılacak onlar çünkü beyin emir verir hormon salgılanır senin kararın değil yani.

 

Bununla ilgili bir makale buldum. buyrun.

https://www.kasvekuvvet.net/gunde-en-fazla-kac-yumurta-yemek-guvenli