Aniden yazdım biraz anlatım bozukluğu olabilir.Spor geçmişim var.Yüzme yaptım,pilates yaptım,dans ettim, ve kas gelişimi ile ilgilendim bir süre.ki o zaman kas gelişimi ile ilgilenmemin sebebi diyetisyenim yüzündendi.Benim fazla kilolarım vardı ve bu yüzden diyetisyene gittim.Diyetisyen beni yanlış yönlendirmiş (aslında diyetisyen değilmiş,sahte diplomayla diyetisyenim diye geçiniyormuş) ve bana kas çalışması yapmamı söyledi.ben uzun süre o diyetisyene gittim bilmeden.Kilolarım +bacak kaslarımın 5 katı kısalıp kalınlaşması ile şuan kap kalın bacaklarım var.şuan kilo verdim ama hala yap oranı var. Vastus medialis,quadriceps,hamstringler,ve baldır kalınlaşmış durumda.Boyum 155 ve bacak kası beni olduğumdan baya kısa gösteriyor.Peki yere çömeldiğimde birşey alırken mesela yine aynı şekilde o kasların gelişmeye devam etmesi normal o zaman ? Eskisi gibi rahat yere çömelemeyeceğim sanırım.Aynı şekilde şuan dans ederken hafif yere çömelen hareketleri yapamıyorum.Bayan olarak kas gelişimi fazla gelemezmi neden şaşırdınız bu kadar ? Yürüyüşte 1 saat yada 40 dakika hergün yürümeye çalışıyorum.Bu mesafeyi abartmaya girermi sizce ? Bu şekilde kas gelişmeye devam ediyor gibi hissediyorum.?Benim asıl sorunum bacakla olduğu için bacakları çalıştırmamak gibi bir olay yok.Eğer yürüyüş yapmazsam kilo alırım.
--- Mesaj birleştirildi, 27 Şubat 2018 ---
mesela benim şuan en çok ağrı çektiğim bölge vastus lateralis bölgesi.Pilatese devam edecektim salona gittim.Bu kasları yapmadan önce pilateste iç bacak çalışıyoruz mesela hiç ağrım olmazdı.(Fakat şuanda günlük hayatta yürürken kaslarda ağrı var.Ağrı 1 yıl sonra başlamadı hatta kasları yaparkende ağrım vardı 1 yıldır da ağrı devam ediyor.) 1 yıl sonra salona gidip iç bacak hareketi yaparken vastus lateralis te ağrı oluyor ve harekete devam edemiyorum.Bunun sebebi o kasları yapmamdan kaynaklı mi ?Eskiden hiç kas çalışmadan önce harketleri çok rahat yapardım ve yap yakardım.Fakat şuan yaptığım hareketlerde kasın dahada geliştiğini görüyorum yani napsam kaslar gelişiyo.Çok şaşkınım elimden geldiğince anlatmaya çalışıyorum.
--- Mesaj birleştirildi, 27 Şubat 2018 ---
Kasa bastırıyorum nokta halinde ağrı var.Trapezde bacaklarda.Çalışılan bölgelerde tetik nokta sanırım deniyormuş.Yada bilmiyorum ama kasa bastırınca nokta halinde ağrılar yani.Doktora gittim biri kas spazmı var dedi.İlaç aldığım halde parol verdi biri .Ağrı geçmiyor.
--- Mesaj birleştirildi, 27 Şubat 2018 ---
Bu arada birde esneme diye bir olay var.Bu kalınlaşan kaslar sadece esneme yapılarak eski formuna geri döndürülebilirmi ? yoksa kasları hiç çalıştırmamak dahamı doğru olur? 2 seçenek var önümde ya bunları gidecem bir pialtes salonuna bu kas guruplarını tek tek esnetin diyeceğim yada hiç hareket ettirmeyeceğim.hangisi daha iyi ? yada şu var hiç protein almayacağım vücut protein ihtiyacını kaslardan karşılayacak kas eriyecek bu sağlıklı değil belki bunuda bir sitede okudum.Ya proteini yada karbonhidratı tamamen kesip vücüdun bu ikisinden birini kaslardan karşılamasını sağlıyorsunuz.Ve kası eritiyorsunuz. ?
Son düzenleme: 27 Şubat 2018