Önerilenden az whey protein kullanmanın da faydası olur mu?

Merhabalar az önce whey izole protein siparişi verdim ve sonradan aklıma takılan durum şu ki:
Ben günlük protein ihtiyacımı hesapladım ve diyetime göre günlük 10-15 gram protein eksiğim çıktı. Ve bu 10-15 gramı tamamlamak için bazı günlerde protein tozunu antrenmandan sonra tüketmek hedefim. Fakat protein tozu paketlerinde günde 2-3ölçek yani 30 gram kullanmak öneriliyor. Yani:
1. Her gün değil bazı günler tüketmek,
2. Önerilen gramajdan az (10-15g) tüketmek;
protein tozunun faydasının azalmasına/yok olmasına sebep olur mu?

 

1 ölçekte 20-26 gram protein vardır. spor sonrası 1 ölçek almanızda sorun olmaz.