Selamun Aleyküm abi. Şimdi ben bundan 3 ay önce bi ameliyat oldum ve doktor bana 1 sene bb yasakladı. Sadece evde şınav çekebiliyorum. Vücut tipim ektomorf olduğundan dolayı kilo almakta zorluk çekiyorum 3 ayda şöyle bi 12 kilo almak için nasıl bir beslenme programı hazırlayabiliriz yardımcı olurmusun.