U

Profil Mesajları Latest activity Mesajlar Hakkında

  • Slm msjnızı gördüm yardım isteyecktim hacim kazandığınız süreçte nasıl bir antrenman yaptığınızı öğrenebilir miyim? Aynı kası haftada iki defa mı çalıştırdınız ?
    U
    umut_ozkan50
    Aynı kası haftada iki defa çalıştım.Bir gün spor bir gün dinlenme şeklinde spor yaptım.3 set 12 tekrar geçmicek şekilde hareketlerimi kombine ettim.En faydalısı ise aşırı fazla ağırlıkla çalıştım.Kardiyo antrenmanım yok.
    lampard
    lampard
    Çok teşekkür ederim ben de öle düşünüyorum ama program çok sıkışık oluyo bigunde göğüs arka kol bacak ve karın çalışmam gerekiyoki sığsın
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
Back
Yukarı