bady-anil

kardeş sana bi sorum olucak benm boy 180 kilo 63 bell 66 omuzlarım bellime göre daha iyi genişliği fakat ben bellimn ince oldğnu düşünüyorm önerin ne iyi bir fizik için

slm dostum 5 6 aydır düzenli olarak antreman apıyorsan 8kg dumbell yeterszdir sende farkındasındır sana tavsiyem bir salona yazılman ama gidemiyorsan bile düzenli bir programla demir kg srtırılıp düşürülen dumbıllladan alman geliştikçe kilo artırabilirsin.

Meraba abı bnm adımda anıl 5 6 aydan berı 4 4 8kıloluk dambıllarla bşyler yapmaya çalışıorum kılom 70 1,85 boyum 17 yaşındaım dambılların kılosunu arttırımmı kaç kılo arttırım