After

Arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum fakat bundan 1 2 gün önce kuşadas gençlik festivaline gittim alkol az uyku falan filan derken vücut söndü şimdi 1 ay sonra tekrar tatile gidicem 1 ay yoğun antreman ve iyi beslenmeyi düşünüyorum sizce ne yapmalıyım lütfen tavsiye verir misiniz