Calisthenics & Street Workout

Selamlar, forumda duzenli SW&Calisthenics başlığı bulamadım, yeni başlayan ve aktif arkadaşlar için düzenli bir bilgi paylaşım sayfası olsun istedim. Uygun görürse admin başlığı sabitleyebilir.

Başlangıç programı;


İyi günler







Calisthenics Athletics

 

Elimdeki kirik kaynadiktan sonra baslayacagim. Ancak civarda hic spor alani yok olanlar da malum. O yuzden evde yapacagiz artik aktif arkadaslarin oneri ve fikirlerini bekliyoruz.

 

şu konuyu bir inceleyin https://www.bodyforumtr.com/threads/sir_arawn-antreman-günlüğü-calisthenics.111892/

 

Bu konunun bizimle ilgisi yok. O kişinin kendi günlüğü







Calisthenics Athletics

 

Muscle Up alıştırmaları.
Yere yakın bir bar bulup hareketi zıplayarak yapıcaz, ve bar'ın üstünde dips yapıcaz.
İlk yukarıya çıkarken, bar'dan biraz uzak durucaz ki bileklerimiz dönsün yoksa barın üstüne zor çıkarız. Bu hareketi yüksek barda yapabilmek için 10-15 tane barfiksi tek seferde yapabiliyor olmamız lazım. Tabi ki böyle bir kural yok ama ortalama o kadar yapabilecek gücümüz olmalı.









Calisthenics Athletics

 

videoyu izledim uzun zamandır aradığım şey buydu teşekkür ederim. Bunun orta seviye için olanı da var mı?

 

Daha zor hareketlere gecersin, muscle up, planche, handstand press, carpraz tutuş barfiks gibi.







Calisthenics Athletics

 

Calisthenics konusunda forumda cok baslik yok, belki meraklisi fazla degildir, vucut gelistirme yapanlarin bircogunun amaci estetik belirgin kasli but vucuda sahip olmak. Aslinda bakarsaniz bence en estetikvucutlar sw ve calisthenics calisanlarda


Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

Calisthenics aslında atletik fizik için yapılır, tabi ki kas gelişimi içinde çok iyi ama temeli kuvvettir.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Madbarz adlı telefon uygulamasını şiddetle öneririm. Birçok güzel antrenman var ve her antrenmanda tekrarlarınız, süreleriniz kaydediliyor. Gelişiminizi gözlemleyebiliyorsunuz grafikler üzerinden vs. Şahane.

 

Windows phone store'da yoktu sadece Madbarz Routine vardı içinde kuru kuru fotoğraflar var hareketler falan, dediğin bu değildir diye tahmin ediyorum, eğer buysa vakit harcamaya değmez saçma sapan bişey

 

forum olarak şu http://sokaktavucutgelistirme.com/index.php/BoardList/

bu da barfiks programı, iyidir..
https://www.google.com.tr/search?q=...&oe=utf-8&gws_rd=cr&ei=YFtpV8nDL-OPgAaerpDADQ

 

Google Play Store ve AppStore'da var. Windows Phone Store diye bir şey duymadım daha önce orada olmayabilir.