30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

aaa başlığa bak ihtiyar heyeti gibi :D
Bensiz olmaz. 36 yaşındayım. hayatımda 1,5-2 senedir spor var. daha öncesinden gençliğimde top bile oynamadım. evde çalışıyorum. 135 kg dan 90 lara indim. hastalık ve özel sorunlardan dolayı 1,5-2 aydır tam olarak sporumu yapamıyordum. haliyle bütün psikoloji bozuluyor. geçen haftadan itibaren tekrar başladım. full body ve upper lower melezi garip bir program uyguluyorum. her bölgeyi haftada 2 defa vuruyorum. belki kollara özel bir ek yapabilirim.
 
aaa başlığa bak ihtiyar heyeti gibi :D
Bensiz olmaz. 36 yaşındayım. hayatımda 1,5-2 senedir spor var. daha öncesinden gençliğimde top bile oynamadım. evde çalışıyorum. 135 kg dan 90 lara indim. hastalık ve özel sorunlardan dolayı 1,5-2 aydır tam olarak sporumu yapamıyordum. haliyle bütün psikoloji bozuluyor. geçen haftadan itibaren tekrar başladım. full body ve upper lower melezi garip bir program uyguluyorum. her bölgeyi haftada 2 defa vuruyorum. belki kollara özel bir ek yapabilirim.
Hoşgeldin heyete :)
 
aaa başlığa bak ihtiyar heyeti gibi :D
Bensiz olmaz. 36 yaşındayım. hayatımda 1,5-2 senedir spor var. daha öncesinden gençliğimde top bile oynamadım. evde çalışıyorum. 135 kg dan 90 lara indim. hastalık ve özel sorunlardan dolayı 1,5-2 aydır tam olarak sporumu yapamıyordum. haliyle bütün psikoloji bozuluyor. geçen haftadan itibaren tekrar başladım. full body ve upper lower melezi garip bir program uyguluyorum. her bölgeyi haftada 2 defa vuruyorum. belki kollara özel bir ek yapabilirim.
standart kış hastalıkları. ama bu sefer sağlam salladı. Bende bu arada herkese hoşbuldum diyorum.
Wayyyy benim kardeşim gelmiş:):)
 
abim resim atim dedim.
dnaa57.jpg
:eek:[DOUBLEPOST=1426503505][/DOUBLEPOST]böyle birşeydim @Bekci abim ve bir kardeşimin sayesinde hamdolsun bayağı toparladım. giden günlerime üzülüyorum şimdi.
 
Back
Yukarı