4 ogunlu kilo alma

[Kerem B]

Arkadaslar 6-7 ogun yeme ihtimalim olmadigindan ailemle ilgili erken kahvalti edemiyorum 6 da ant. gidiyorum bana uygun bir beslenme taktigi veya programiniz varsa cok makbule gecer amacim kilo almak yas 15 boy 180 kilo 50 vucut (skinny fat )

 

[doxux]

Kaç öğün yiyebiliyorsan o kadar öğün ye. Önemli olan günlük kalori ihtiyacının üzerine çıkman, 6-7 öğün şart değil.

180 boy 50 kiloda skinnyfat değilsindir, bildiğin skinnisindir Yemene bak.

 

[Kerem B]

fazla kalori almak icin bi ogunde 700-800 kalori almam gerekiyo buda asiri yaglanma yapar diye dusunuyorum

 

[doxux]

fazla kalori almak icin bi ogunde 700-800 kalori almam gerekiyo buda asiri yaglanma yapar diye dusunuyorum

Hahah, 1500 kalorilik öğünlerim geldi aklıma

Hayır, önemli olan günlük toplam kalori miktarın. Bunu kaça böldüğün çok az fark yaratır, muhtemelen hiç yaratmaz.

 

[Kerem B]

hm aklimdaki soruya cevab verdigin icin cok tesekkurde 1500 kalorilik ne yedin be arkadasim :SdDdaa

 

[doxux]

hm aklimdaki soruya cevab verdigin icin cok tesekkurde 1500 kalorilik ne yedin be arkadasim :SdDdaa

Kebab, ciğer, çöp şiş, yanında humusudur, süzme yoğurdudur vs...Miden bir defa açılmayagörsün, sen de şaşırırsın

 

[Kerem B]

valla helal olsun oglene 700 kalorilik bi seyler yiyim o zaman

 

[requ.]

Kebab, ciğer, çöp şiş, yanında humusudur, süzme yoğurdudur vs...Miden bir defa açılmayagörsün, sen de şaşırırsın

1500 yine iyimiş, allah inandırsın 4000-5000 arası yedigimi biliyorum

 

[doxux]

1500 yine iyimiş, allah inandırsın 4000-5000 arası yedigimi biliyorum

Ohhohoo, yok benim daha çalışmam lazım o kadarına

 

[Kerem B]

Allah vergisi olsa gerek nasil bi miğde varsa

 

[requ.]

Ohhohoo, yok benim daha çalışmam lazım o kadarına

Ve ben cogu zaman cheat saymam bunu içinde fazla şeker yoksa