egemennn
Üye
buna şükretmek lazım desene
inşallah zamanla anlayış gösterirler ya sizinkilerde
egemennn Bulk Beslenme Günlüğü
- Konuyu başlatan egemennn
- Başlangıç Tarihi
inşallah zamanla anlayış gösterirler ya sizinkilerdeZor ya. babam odayı bosalt naparsan yap o eşyaları koltuk döşetcem diyo daha ne olabilir kibuna şükretmek lazım desene
egemennn
Üye
salon için sponsorun olcak ozaman,olmaz öyle şeyZor ya. babam odayı bosalt naparsan yap o eşyaları koltuk döşetcem diyo daha ne olabilir ki
Ya o da salona git diyor da bence gereksiz. Yani şu ana kadar gıtmiş olsaydım 1000 lira gitmişti kafadan, babama göre sorun degil de bana göre gereksiz harcama yani inan hiç ihtiyaç dışı luks para harcamam zaten sürekli lor, çökelek, yumurta yedigimden bellidirsalon için sponsorun olcak ozaman,olmaz öyle şey
ben 750 tl ye kurdum ortamı squat racka para vermicem gelirse, başka demirciye de lat yaptırcam 1000 liraya mini salon hem de ömürlük
egemennn
Üye
valla haklısın lat de gelirse süper olur kesinlikle salona gerek kalmaz babanda sorun cıkarmazsa süper,ev iyidirYa o da salona git diyor da bence gereksiz. Yani şu ana kadar gıtmiş olsaydım 1000 lira gitmişti kafadan, babama göre sorun degil de bana göre gereksiz harcama yani inan hiç ihtiyaç dışı luks para harcamam zaten sürekli lor, çökelek, yumurta yedigimden bellidir
Sen karar verdin mi programı haftada 5 yapcan heralde tek bolgevalla haklısın lat de gelirse süper olur kesinlikle salona gerek kalmaz babanda sorun cıkarmazsa süper,ev iyidir
egemennn
Üye
senin yazdığın rutinde yapıcam hoşuma gitti denemek istiyorum,baktım gelişimde bi durma evresi var fullbody deniycem aslında kafamda birde 5x5 stronglift var ağırlık arttırmak içinSen karar verdin mi programı haftada 5 yapcan heralde tek bolge
Anladım, hayırlısı bakalım
Ben de merak ediyorum ama 5x5 için partnersiz sakat olur gibime geliyor o yüzden evde denemem
egemennn
Üye
2.öğün:
Kepekli makarna 200gr kadar
100gr kadar tavuk göğsü
3.ogun
Sulu kofte 1 tabak
2 dilim tam bugday
104 gr ton baligi
Salata
Misafir gelmis bizde kalicaklar sanirim kucuk cocuk var egemen abi kaslarina bakiyim diyo oo kocaman sertmis kaldirsana beni diyo cocuklari cok severim ya cok masumlar
Sanirm omuz antrenmani kalicak misagir var neyse artik uyuyunca onlar zaman olursa yaparim ve paylasirim yine sizlerle cok bisey yiyemedik yemektede misafir var diye neyse artik bugun boyle oldu ara öğün ile telafi ederiz iyi aksamlar
Kepekli makarna 200gr kadar
100gr kadar tavuk göğsü
3.ogun
Sulu kofte 1 tabak
2 dilim tam bugday
104 gr ton baligi
Salata
Misafir gelmis bizde kalicaklar sanirim kucuk cocuk var egemen abi kaslarina bakiyim diyo oo kocaman sertmis kaldirsana beni diyo cocuklari cok severim ya cok masumlar
Sanirm omuz antrenmani kalicak misagir var neyse artik uyuyunca onlar zaman olursa yaparim ve paylasirim yine sizlerle cok bisey yiyemedik yemektede misafir var diye neyse artik bugun boyle oldu
ara öğün ile telafi ederiz iyi aksamlarSalonun bir havası var bir kaç arkadaş edindin mi muhabbeti var ferah bir ortamı var salonun bir kültürü varYa o da salona git diyor da bence gereksiz. Yani şu ana kadar gıtmiş olsaydım 1000 lira gitmişti kafadan, babama göre sorun degil de bana göre gereksiz harcama yani inan hiç ihtiyaç dışı luks para harcamam zaten sürekli lor, çökelek, yumurta yedigimden bellidir
evde o eşyalar olsun bence her evde olmalı ama salon gereksiz değil zaten eve kapandığımiz bir dönemde sosyal bir aktivite olarak görmek lazım LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
okul döneminde okulun salonunda çalıştım hafta içi yatılıydım. İnan spor yapmaya gelen insan yok boş yer kaplıyorlar. Bir de bir şey biliyorlarmış gibi o kadar ağır girme liflerin kopar vb. vb. Sinir oluyorum bir de sıra meselesi. Adam 5 dk. dinleniyor 3 set yapsa 20 dk gitti kafadan. Evde rahat ferah vallahaSalonun bir havası var bir kaç arkadaş edindin mi muhabbeti var ferah bir ortamı var salonun bir kültürü var
LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gerçi hiç normal salona gitmedim orda durum farklıdır belki ama ben evde mutluyum hem de dediğim gibi maddiyata dikkat ettiğimden hem salon parası, hem yol vb. parası hem de zaman ugrasamam Çok can sıkıcı bir şey allahtan bu sene fazla misafir almadık biz de.
egemennn
Üye
Aynen 30 dk yapcagın idman ama yapamayınca 2-3 gün içinde kalıyor en azından bende öyle
egemennn
Üye
Sahur:
100gr light peynir
5 yumurta haslanmis
2 dilim tam bugday
100gr kepekli zeytinyagli makarna
Domates salatalik
1olcek optimum whey protein tozu
5gr kreatin monohidrat
1 tb multivitamin megadyn
1 adet magnezinc
Iyi sabahlar herkese sporu yapamadim neyse yarin falan bakarim artik sıkıntı degil teşekkür ederim okudugunuz takip ettiginiz icin..
100gr light peynir
5 yumurta haslanmis
2 dilim tam bugday
100gr kepekli zeytinyagli makarna
Domates salatalik
1olcek optimum whey protein tozu
5gr kreatin monohidrat
1 tb multivitamin megadyn
1 adet magnezinc
Iyi sabahlar herkese sporu yapamadim neyse yarin falan bakarim artik sıkıntı degil teşekkür ederim okudugunuz takip ettiginiz icin..
egemennn
Üye
Cok tesekkur ederim misafir olmasa lor da eklerdimde artik ayip kacar okadarida cok sagolunİştahına hayranım masallah diyelim
LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Benimde bugün omuz var