Göğüs Antrenmanımızdan Kesitler: Pink Day
- Konuyu başlatan Berkay Türkkan
- Başlangıç Tarihi
Berkay Türkkan
Üye
Evet 50'şer kg fakat rahatlıkla alma durumu malesef mümkün değil. Ağırlıkları kaldırma kısmında bir problem yok fakat o ağırlıkları geriye doğru yatarken başlangıç pozisyonuna tek başına getirmek oldukça riskli.
Güzel espri
Berkay Türkkan
Üye
İstanbul Spora Club.
Sende süper güçlü, süper akıllı olduğun kadar alıngansında.Videodaki arkadasin vucudu 60 kg kaldirmak icinde yeterli, merakimdan bir soru sordum. Küçuk aklınla komiklik yapmaya çalışmışsın.
Senin gucsuz olman gercekleri degistirmiyor
NEBUKADNEZAR
Üye
O harekette aynen Berkay'ın dediği gibi risk mevcut ilk alışta kendisi dizlerine koyup direk benche yatarsa o sırada o ağırlıkları hafif sıçratıp yukarı doğru ittirmesi lazım,tabi bu arada benche yatması aynı anda olacağı için(vücut benche doğru yatmak icin geri gideceği için vücutla beraber dumbellar da geriye gidecektir bu esnada vücut geri giderken dumbelları yukarı kaldırmak için yeterli kuvvet kolda oluşmayacak cünkü kola gücü verecek olan omuz ve arkakol bölgesi geri ve benche doğru aşağı yönde hareket ederken dumbelları kaldırmak için yukarı yönde bir kuvvet uygulanması gerekecek ve bu da o andaki kola gidecek olan kuvveti kısıtlayacaktır) kolda ağırlıktan dolayı ve o andaki vücudun benche doğru yatışında oluşabilecek olan dengesizlikten dolayı olabilecek olan herhangi bir kolda ani geriye doğru gitme vesaire omzun çıkmasına,dönmesine vesaire neden olabilir,hiç bu riske girmeye değmez.
