15 ayın sonunda geldiğim nokta.

[Hopless]

10 numara 5 yıldız dostum tebrik ederim helal olsun.

 

[Prophecy33]

Öncelikle Tebrik Ederim Baya Emek vermiş karşılıgını almışsın Eger zamanın varsa şu 2 sorumu cevaplarsan sevinirim

1:Beslenme Programını Açıklarmısın (Özellikle Yag oranını baya düşürmüssün bunu neye borçlusun neleri azalttın)
2:Bu sıcaklarda nasıl bir çalışma prensibi izliyorsun ağır mı yoksa hafifmi ne önerirsin ?

 

[Keepout]

Özellikle kollar çok iyi. Tebrikler

 

[mert_yldz_]

Gayet başarılı hocam.Kol antremanınızı çok merak ettim; yazabilirmisiniz acaba.Kollardan istediğim verimi alamıyorum ben.

 

[Steve Austin]

Bu tarz bir makine işte,farklı bir şey değil,hani şu vucut kılları ıcın ozel yapılmıs makınelerden degıl,ama şöyle söyleyim hem zahmetli oluyor,hem uzun suruyor hemde makıne cabuk bozuluyor Kalıtelı bır makıne almanızı tavsıye ederım,bendekı kalıtelı degıl 4 5 aya bır degıstırmek zorunda klaıyorum 30 lıraya fılan alıoyrum.

 

[Tevfik Erzon]

Çok güzel bir vücut, tebrik ederim, supplementi bile ihtiyacınız olduğunda/mecbur kaldığınızda kullanmanızı vurgulamanız ayrıca güzel.

Başarılarınızın katlanarak artması dileğiyle.

 

[Steve Austin]

Teşekkürler,dediğinize bir yorum daha katmak istiyorum,bildiğiniz gibi her geçen gün bilgilerimiz artıyor,supplementler bence çok çok önemli şeyler değiller.Dönem dönem kreatin monohidrat,arginin ve glutamın kullanılır ama diğerlerini bence almaya hiç gerek yok.Yani benim görüşüm bu.Protein tozunun tuzsuz lor peynirinden,gainerınsa kıymalı makarnadan farkı yok.Hatta kıymalı makarna gaiınerdan,lor ıse whey proteınden daha ıyı.

 

[Tevfik Erzon]

Teşekkürler,dediğinize bir yorum daha katmak istiyorum,bildiğiniz gibi her geçen gün bilgilerimiz artıyor,supplementler bence çok çok önemli şeyler değiller.Dönem dönem kreatin monohidrat,arginin ve glutamın kullanılır ama diğerlerini bence almaya hiç gerek yok.Yani benim görüşüm bu.Protein tozunun tuzsuz lor peynirinden,gainerınsa kıymalı makarnadan farkı yok.Hatta kıymalı makarna gaiınerdan,lor ıse whey proteınden daha ıyı.

Dediğiniz o kadar önemli ki, hatta sizin gibi bir adamın söylemesi daha önemli, çünkü kanıtınız var ne diyelim bravo

 

[Sail]

Teşekkürler,dediğinize bir yorum daha katmak istiyorum,bildiğiniz gibi her geçen gün bilgilerimiz artıyor,supplementler bence çok çok önemli şeyler değiller.Dönem dönem kreatin monohidrat,arginin ve glutamın kullanılır ama diğerlerini bence almaya hiç gerek yok.Yani benim görüşüm bu.Protein tozunun tuzsuz lor peynirinden,gainerınsa kıymalı makarnadan farkı yok.Hatta kıymalı makarna gaiınerdan,lor ıse whey proteınden daha ıyı.

aynen öyle kreatin ve xtend alıyorum yetiyor

 

[BerkayBldz]

Arkadaslar body de daha 2. ayımdayım sizce vücudum idare edermi beyaz tenliyim cok da belli olmuyor
boy:174
kilo:67
gögüs:90
kol:31
karın:81

 

[Steve Austin]

Arkadaşım bu sorunu diğer platformlarda sormalısın,tek fotoda bir şey dıyemeyız,çalışmaya devam et,bırakma.[DOUBLEPOST=1406070469][/DOUBLEPOST]Tevfik Erzon benim görüşüm bu yönde,tam tersi düşünenlerde vardır.Fakat benim uyguladığım beslenme düzeninde,supplementlerin yeri yok denecek kadar az.

 

[BerkayBldz]

yorumun icin tesekkürler yeni oldugum icin konu acmayı bilmiyordum ögrendim bu arada konu linki eger biseyler yorumlamak isterseniz:
2 aylık gelisme sürecim | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[karrizma]

Sağ omuz başı ödem oluşumu sakatlığımdan sonra 1 aylık ara vermek zorunda kaldım,diyetimi bozmadım,güçten düşmüşüm bu kesin,fakat yavaş yavaş toparlıyorum.Sakatlığın ardından 2. haftamdayım bu fotoğrafta son omuz triceps idmanımdan.

benimde omzumda ödem var aceba nasıl iyileştin anlatırmısın

 

[Steve Austin]

Ekstra hiçbir şey yapmadım,1 ay ara vedikten sonra baya azalmıştı,direk ağırlıklara asılmadan 1 hafta daha ısındırıcı şekilde çalıştım şuan bir sorun yok gibi.Fakat omuzlar çok ciddi sakatlık yaratan bölgeler,dikkat etmenizi tavsiye ederim.

 

[karrizma]

Ekstra hiçbir şey yapmadım,1 ay ara vedikten sonra baya azalmıştı,direk ağırlıklara asılmadan 1 hafta daha ısındırıcı şekilde çalıştım şuan bir sorun yok gibi.Fakat omuzlar çok ciddi sakatlık yaratan bölgeler,dikkat etmenizi tavsiye ederim.

teşekkür ederim bilgi için bende iki aydır var geçti gibi değil

 

[Steve Austin]

Oraya bir jel veriyorlar şuan adını bilmiyorum ama ödeme pek işe yaramıyor,sürekli ısındırmaya çalış orayı soğuttuğunda sızın artıyor.

 

[karrizma]

Oraya bir jel veriyorlar şuan adını bilmiyorum ama ödeme pek işe yaramıyor,sürekli ısındırmaya çalış orayı soğuttuğunda sızın artıyor.

nimes 30 g krem verdi ama bi işe yaramıyor ısındırma mesela nasıl?

 

[Steve Austin]

Omuz ve boyun hareketleri yap,boynunu sürekli ısındır,omuzunu sürekli gerdir gevşet.

 

[Sail]

programınızda shrug varmı*

 

[Solwied]

Arkadaşlar herkese merhaba,15 aylık düzenli beslenme ve çalışmanın sonucunu paylaştım,eski fotoğraflarım olmadığı için koyamadım,fakat 4. ay ve 15. ay arasındaki farkı görmeniz açısından 2 tane fotoğraf attım.

idealimdeki vücut bu hocam şuan için iyi bi motivasyon kaynağı oldunuz bana spora başladığınızda kaç kiloydunuz önemli ölçüde yağ yakmışsınız gibi
bide trapezler doğuştan mı anlamadım