Merhaba
biliyoruz ki ağirlik çalışmalarında vucud enerji gerekşimini glikojen den sağlıyor
peki bu depoların sınırı ne kadar.. ne kadar lık bir glikojeni elinde tutabilir.
500 gram birleşik carb alıp 3 saat boyunca çalışabilir miyiz?
antremandan geldik bütün glikojen depolarımız da boş..
yine protein gibi 3 saatlik ararlarla 30 gram 30 gram mı yedirmemiz lazım vucuda..?
birde gece yatmadan carb alsak bu carb boşalmış glikojen depolarına mı yarar yoksa kulanılmadığı için yağa mı dönüşür..
biliyoruz ki ağirlik çalışmalarında vucud enerji gerekşimini glikojen den sağlıyor
peki bu depoların sınırı ne kadar.. ne kadar lık bir glikojeni elinde tutabilir.
500 gram birleşik carb alıp 3 saat boyunca çalışabilir miyiz?
antremandan geldik bütün glikojen depolarımız da boş..
yine protein gibi 3 saatlik ararlarla 30 gram 30 gram mı yedirmemiz lazım vucuda..?
birde gece yatmadan carb alsak bu carb boşalmış glikojen depolarına mı yarar yoksa kulanılmadığı için yağa mı dönüşür..