antreman sonrası kardiyo

R

ryan terry98

Üye
10288788_802079883149880_7266278840536752750_n.jpg
Eki Görüntüle 30091
10377257_794878863869982_836053670655956360_n.jpg
Eki Görüntüle 30091=full]30090[/ATTACH] Eki Görüntüle 30091[/ATTACH] Beyler haftada 6 gün çüift bölge çalısıyorum hergün 800 gr tavuk göğsü yiyorum ve her öğünümde karbonhidrat full diyetteim . sorum şu her antreman sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum kas gelişimine olumsuz etkisi olurmu yani böyle yaparasam yerimdemi sayarım lütfen yardım edinn 1 yıldır bu sprola uğraşıyorum daha fazla hacim ve kütle istiyorum vücüdum son halleri
 
ryan terry98 dedi:
Eki Görüntüle 30093 Eki Görüntüle 30091 Eki Görüntüle 30090 Eki Görüntüle 30091=full]30090[/ATTACH] Eki Görüntüle 30091[/ATTACH] Beyler haftada 6 gün çüift bölge çalısıyorum hergün 800 gr tavuk göğsü yiyorum ve her öğünümde karbonhidrat full diyetteim . sorum şu her antreman sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum kas gelişimine olumsuz etkisi olurmu yani böyle yaparasam yerimdemi sayarım lütfen yardım edinn 1 yıldır bu sprola uğraşıyorum daha fazla hacim ve kütle istiyorum vücüdum son halleri
Genişletmek için tıkla...
Kardiyoyu sabah yapıp akşamüstü ağırlık çalışması yaparsan adele kaybı riski ortadan kalkar.Diğer türlüde olacağını zannetmiyorum ama eğer kuşkun varsa bunu dene..
 
''BENCE'' yanlış yoldasın haftada 6 gün çalışmak çok aşırı bence üstüne üstlük antrenman sonrası kardiyoda varsa.Kütle falan kazanamassın haftada 4 gün yeterli mantık ve teknik olarak ha benim işim gücüm yok gidiyim nolur diyorsan git beni ilgilendirmez.BAŞARILAR..
 
GECMİSH dedi:
''BENCE'' yanlış yoldasın haftada 6 gün çalışmak çok aşırı bence üstüne üstlük antrenman sonrası kardiyoda varsa.Kütle falan kazanamassın haftada 4 gün yeterli mantık ve teknik olarak ha benim işim gücüm yok gidiyim nolur diyorsan git beni ilgilendirmez.BAŞARILAR..
Genişletmek için tıkla...
Amaca yoneliktir her sey.. 1yil yaptiktan sonra 1yil ara vermistim ve 9haftadir tekrar basladim ve yarisma icin haftada 6gun calisiyorum. duzgun beslenme ve dinlenme kosuluyla ve ince bir antreman programiyla mumkun.. Suan 74kiloyum. 80kiloya ciktiktan sonrada antremandan sonra yarim saat kardiyo yapacagim 90a ciktiktan sonra durumuma gore diyete girecegim. demek istedigim hedef ve yonteme gore her sey mumkun.
saygilarimla
 
Rica ederim yanlız bir uyarıda bulunayım akşamki bacak antrenmanından sonra sakın ertesi sabah kolu yapayım deme veya bisiklet


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Airoud dedi:
Amaca yoneliktir her sey.. 1yil yaptiktan sonra 1yil ara vermistim ve 9haftadir tekrar basladim ve yarisma icin haftada 6gun calisiyorum. duzgun beslenme ve dinlenme kosuluyla ve ince bir antreman programiyla mumkun.. Suan 74kiloyum. 80kiloya ciktiktan sonrada antremandan sonra yarim saat kardiyo yapacagim 90a ciktiktan sonra durumuma gore diyete girecegim. demek istedigim hedef ve yonteme gore her sey mumkun.
saygilarimla
Genişletmek için tıkla...
:D 90 falan hedeflerin baya büyük o kadar kiloyu kas olarak alman kısa sürede steroidsiz İMKANSIZ araştır bence.
 
GECMİSH dedi:
:D 90 falan hedeflerin baya büyük o kadar kiloyu kas olarak alman kısa sürede steroidsiz İMKANSIZ araştır bence.
Genişletmek için tıkla...
90kiloya cikarken benim alacagim 15kilo kas olacak demedim. Eger vakti geldiginde martaki yarismaya uygun durumda olursam 70kiloya define bir sekilde inecegim. Tasalanmayin.
 
Kardeş kesin olarak bilgim yok ama yaklaşık 1 saat ağırlık çalışıyorsun vücut kortizol hormonu üretiyor, kortizolda kas yıkımına sebep olur.Fazla uzatma derim sporunu; kardiyoyu farklı zamanlarda yap yapacaksan.
 
Sabah yada ne zamn idman atıyorsan kardiyo hususunu idman sonrasına değil başına ekle derim..
Ben her sabah haftada fix 6 gün sabah 1 saat HIIT yapar akabinde idmana o şekilde başlarım sanada tavsiyem odur.. ;):)

tumblr_n3lb69hCYZ1six5o1o1_400.gif

 
mert_yldz_ dedi:
Kardeş kesin olarak bilgim yok ama yaklaşık 1 saat ağırlık çalışıyorsun vücut kortizol hormonu üretiyor, kortizolda kas yıkımına sebep olur.Fazla uzatma derim sporunu; kardiyoyu farklı zamanlarda yap yapacaksan.
Genişletmek için tıkla...
Nedenki ben hep 1 saat çalışıyorum ve baya enerjim oluyor ama yaşımdan dolayı heralde bence senin dediğin 1.5 saat den sonra oluyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı